如今生活节奏快，饮食不规律，食物种类多，再加上一些不良的生活习惯，胃黏膜很容易受损，患胃病的概率大大增加。甚至胃痛对很多人来说都是很常见的。
根据世界卫生组织的统计，胃病在人群中的发病率高达80%，且每年都在增长！.
俗话说“好胃靠养”，应该怎么养？边肖，这会给你一些建议。
1早上起床后，喝杯温开水
经过一整夜的身体循环和新陈代谢，产生了更多的“代谢废物”，而起床后喝杯35左右的温水可以及时“冲洗”帮助肠胃城墙上的食物残渣并排出体外，从而使人体保持更好的状态。
同时，它还有助于唤醒整夜休息的大脑，帮助改善血液粘稠状态，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。
此外，注意以下几点，让你的“早上第一杯水”喝得更健康：
(1)水量约为250毫升。为避免影响食物消化，不宜一次喝太多。
(2)小口慢慢喝，刚起床就多喝水，容易增加心脏负担，可能引起头痛、恶性肿瘤等不适。
不要用牛奶或果汁代替开水；也不建议喝盐水，因为人们一般会摄入过多的盐，以免进一步增加“高盐”的风险。
2进食半小时后，揉揉肚子
揉腹养生法历史悠久，历来为历代医家所推崇。药王孙思邈把“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的延年益寿之道。而陆、等著名中医也为我们介绍了他们的揉腹养生法。
腹部是五脏居住的地方，分布着肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等器官。所以，经常按摩腹部，对维持消化系统，促进胃肠蠕动，缓解腹胀便秘很有帮助。
方法：
用手掌绕肚脐顺时针再逆时针按摩。揉肚子的次数可以由个人决定，最好定期固定，让身体养成长期的习惯，更有利于保养肠胃。
注意：
在饭后半小时或一小.
时再揉腹，切忌刚吃饱就揉腹，力度不宜过大。当然，太饿也不适合按揉。
②揉腹前记得排空小便。
③腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。
天气转凉、早晚温差大，胃肠蠕动的正常节奏也容易被打乱，使得腹胀、腹泻、胃炎等胃肠疾病高发。
秋季养胃正当时，除了抓住养胃的黄金时刻，我们还可以适当多吃以下秋季食物，帮助养胃护胃~
1花生
秋季是新鲜花生大量上市的季节，因为其养生功效好，很多人都是几斤几斤地往家里买。花生性平，味甘，入脾、肺经，有健脾益胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的作用。
秋季吃花生，最好的方法是煮着吃。
2红薯
红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。
现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。
3板栗
板栗有“秋果之王”的美誉。不仅味道粉糯香甜，还具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。
《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”
板栗除了直接食用 ，还可以做成板栗烧鸡或者板栗粥来吃，同样具有养生作用哦。
4南瓜
中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。
而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。
5山药
俗话说“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，有健脾、补肺、固肾、益精的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
很多人在秋季也常喝粥来养胃，83岁的中医名家陈勇教授建议，脾胃差、身体消瘦、年老体弱的人群，不要只喝白米粥，在粥里加点料，效果会更好。
他向大家推荐了自己常喝的健脾养胃粥，这碗粥是由两个经典名方——四君子汤和参苓白术散化裁而来，药中有方，口感也比较好。
健脾养胃粥
【材料】黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮、麦芽、稻芽、薏苡仁各5克（以上为一家三口的量，可以根据实际人数增减）、大米、山药、红枣、莲子。
【做法】把药材装入布袋中，和大米等一起煮成粥，最好用高压锅煮40分钟左右，普通锅可以延长时间，把食材煮至软烂。
红枣入锅前切成两半，去掉枣核更安全。煮好的粥可以早晚食用，剩的粥第二天早上加热继续食用。
【功效】补气健脾、和胃消食。食用前可咨询医师。
适合年老体弱、饮食不佳、身形消瘦或术后放化疗的人群等。儿童、身体健康的青壮年、内火重的人则不适合吃。
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