第一，孕妇的每一口都很重要。
吃了它，但三思而后行。选择每一口食物时，都要考虑到宝宝。
二、热度不同
仔细选择你吃的卡路里。不同的食物有不同的卡路里。注重质量而不是数量。
第三，让自己挨饿意味着让宝宝挨饿。
婴儿所有的能量都来自母亲。即使你不饿，宝宝也不饿，所以不要错过每一顿饭。
第四，高效的饮食可以产生效果。
5.碳水化合物的摄入是一个复杂的问题。
精制碳水化合物(白米、白面包、蛋糕、白土豆)不能提供多少营养，只能增加热量。它们也有一个缺点：它们会加速血糖的上升。复合碳水化合物食物(全谷物面包和谷类、糙米、新鲜果蔬、豆类和带皮土豆)可以为准妈妈提供B族维生素、微量元素、蛋白质和重要的膳食纤维。
第六，糖真的没用。
糖的卡路里是空卡路里。偶尔摄入空热量没关系，但它们积累的速度比你想象的要快，这会让你无法摄入更有营养的基础热量。研究人员发现，糖不仅没有营养价值，而且过多的糖还可能引发从肥胖到结肠癌等一系列健康问题。
如果你想吃美味营养的甜食，可以用水果、干果和浓缩果汁代替糖。它们有甜味、维生素、微量元素和有价值的植物化学物质(可以帮助人们抵抗疾病和延缓衰老)。
7.记住美食从何而来。
最有营养的东西离最自然的状态也不远。尽量选择天然食品，而不是加工食品。
八、在家健康饮食。
当你亲爱的丈夫坐在他旁边的沙发上，吃了半桶冰淇淋，你要安心地啃一口水果并不容易。让丈夫(和其他家庭成员)加入健康饮食大军，让家里成为健康饮食区。
九、坏习惯会毁掉一个好的饮食计划。
饮食不是健康的唯一保证。如果你还没有放弃一些坏习惯，根据怀孕的需要改变生活习惯。
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