宝宝小的时候，父母需要每天抱着。很多家长反映抱着宝宝时间长了，手肘疼，休息后无法缓解。这种情况医学上称为肱骨外上髁炎，也称为“网球肘”。最早出现在网球运动员身上，但现在网球运动员只占患病人群的一小部分，同时还有很多新生儿母亲。
肱骨外上髁炎是由于手臂反复用力，导致附着于肱骨外上髁炎的伸肌群反复收缩，伸肌腱持续拉伸，肌肉附着点无菌性炎症，出现酸痛的疾病。
中医认为，本病多因肘外伤或劳损，或外感风寒湿，致局部气血凝滞，络脉不通所致。如果这类症状得不到有针对性的治疗，就会呈现加重的趋势，严重影响生活质量。以下是如何缓解这种疾病引起的手臂疼痛。
自我按摩
沿前臂肌肉按摩自己，点曲池、阿是穴、手三里各1分钟，最后用毛巾热敷10分钟左右。
避免错误的姿势。
首先，以正确的姿势抱宝宝是减少肱骨外上髁炎的关键因素。抱腕法的正确操作是将宝宝的头放在左臂弯曲处，用手肘护住宝宝的头部，用左手腕和左手护住背部和腰部，用右前臂从宝宝身上伸出宝宝的腿，用右手托住宝宝的臀部和腰部。
其次，抱宝宝的压力不要集中在同一个人身上。如果一个人必须长时间抱着婴儿，他应该试着蹲下，靠近婴儿，弯曲肘部抱起婴儿。也可以找沙发和椅子靠着用杠杆，尽量双手交替握着，这样宝宝的体重在两臂之间交替，肌肉上的负荷就减轻了。
锻炼前臂伸肌。
注意前臂伸肌的锻炼，加强伸肌的力量。锻炼方法如下。
握紧拳头坐在凳子上，前臂放在桌子上，手里拿着卷好的毛巾或球。用手挤压毛巾并保持10秒钟，松开毛巾并重复10次。
毛巾拧着坐在椅子上，双手捧着毛巾，肩膀放松。双手反方向拧毛巾，像拧水一样，重复10次。
手腕屈曲坐在椅子上，手掌握住一个重2磅的哑铃，手掌朝上，肘关节放在膝盖上，通过向身体滚动来弯曲手腕，回到起始位置，每侧重复10次。
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