最近发现有几个朋友生完宝宝后特别憔悴，尤其是宝宝还不到一岁的。见到她后，我们都很震惊。她曾经是一个水灵的小女孩，但现在她就像被水泵抽走了一样。她非常憔悴，皮肤苍白，眼睛疲惫。据她自己说，生完孩子，她没有发现什么不对，只是觉得自己大了几岁。
生完孩子就老了，主要是身体消耗太多，生完孩子没有照顾好。其实只要生完孩子及时止损，就不会伤身体。那么，产后我们应该关注什么呢？这个时候，首先我们要知道分娩过程中失去了什么。
生育消耗肾精。
肾是人类的根，是影响生长和衰老的重要物质。肾主生殖，女性在整个妊娠分娩过程中对肾精的消耗非常大。有些妈妈孕期食欲不好，或者脾胃吸收不好，后天生化不够，所以肾精更容易亏虚。再加上孕期和哺乳期睡眠质量差，肾精会长期受伤。
古人把肾精比作“灯油”。中医补肾精的思想，就是要滋养人们在生活中不断流失的肾精，补充生命的能量来源，让生命之火源源不断，从而达到健康长寿的目的。
肾虚不仅有损容颜，还会有以下症状：如果精气不填脑，那么眼睛就会心不在焉，健忘迟钝；精气不足，头发易发黄，牙齿易松动；精子和骨髓缺乏，耳孔营养不良，就容易耳鸣耳聋；肾不养腰，腰膝易虚，易疲劳。舌淡苔白，脉弱，也是精血不足，脉道不足的表现。
产后宜定时进食，以滋养肾精。
怀孕后要想快速恢复，缓解精气不足，可以多吃一些滋补肾精的饭菜，比如清朝《虚劳心传》的鱼胶燕窝粥。
配料：鲳鱼胶10克，燕窝1个，冰糖适量。
做法：燕窝用纯净水浸泡8小时后，撕成小条；将鲳鱼胶和冰糖放入碗中蒸2小时；然后将燕窝放入碗中，与鲳鱼胶混合，蒸15分钟，即可食用。也可以在冰箱里冻成鱼冻，随意食用。
功效：这种鱼胶燕窝粥是一种补肾养颜的药膳。既能填补生育造成的肾精流失，又能滋养皮肤，使皮肤光滑有弹性有光泽，具有美容养颜的作用。
鳜鱼胶填肾填精，《虚劳心传》记载“鳜鱼胶填精填髓，在燕窝、鸡鸭里烂了特别奇妙”。而燕窝重在润养阴。《随息居饮食谱》记录：“燕窝香。养胃液、养肺阴、润燥生津、益血.病后虚损，尤妙品。”燕窝营养丰富，但一点也不油腻。特别适用于马宝孕期、产期、哺乳期。它不仅能促进胎儿脑神经和各种器官的发育，还能使她的皮肤更光滑、更白皙。对消除孕妇妊娠纹也有帮助。
【来源：中国中医药报官方号】
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