水是生命之源，只要地球上所有的生物都离不开水。就人类而言，三天不吃饭问题不大，但三天不喝水，生命就会受到严重威胁，所以只有有了水资源的灌溉，一切才能蓬勃发展。
如今，人们的生活水平越来越高，保健意识也越来越强。传说之后，大多数人都知道喝一杯温水的重要性，但对喝水前后的顺序却知之甚少。
我们应该先刷牙还是先喝水？网上甚至有传言说，洗完牙不刷牙就喝水，相当于喝了细菌。这种说法有科学依据吗？如果你好奇，我们一起来看看吧。
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晨起后喝一杯温开水，对身体有哪些好处？
（1）补充水分
人体在睡眠时，会通过呼吸和排汗带走体内部分水分，大概会流失450 ml。因此，早上起床后，人体处于生理性缺水,状态，早上起床后喝一杯温开水可以很好地补充水分。
（2）预防便秘
早上起床后喝一杯温水可以唤醒胃，刺激肠胃蠕动，加快排便和防止便秘。其实对于经常便秘的人来说，不妨坚持每天早上喝一杯温水，这样肯定会缓解便秘。
（3）清醒大脑
大多数人只是在迷茫的心境中醒来，并不是特别清醒。这时，喝一杯温开水可以迅速被肠粘膜吸收，然后进入血液，稀释血液黏稠度，促进血液的流动循环,预防心血管疾病的发生，清脑，并使人迅速进入精神状态。
（4）保护肠胃
早上起床后，我们的胃已经完全排空了。这时，胃里没有食物。胃酸的持续分泌可能会损伤胃粘膜。喝点温开水可以稀释胃酸和减轻胃酸对肠胃的刺激保护胃肠粘膜。
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早起喝温水，相当于喝“细菌”？
在日常生活中，大多数人都知道早上起床后喝一杯温水的重要性，但关于是先刷牙还是先喝水的争论一直不断。
很多人认为如果早上起床后不刷牙洗脸，嘴里会有很多细菌，口臭。如果不刷牙直接喝水，会不会把嘴里的细菌吞进肚子里？
其实这个说法有点危言耸听。人的口腔里有一些细菌，但大部分属于有益菌,菌，可以在人体内形成一个平衡的环境。即使用开水入胃，也不会带来什么影响。毕竟胃液存在于胃中，有害细菌也会被胃液消灭。
但是，必须注意的是，如果你患有口腔疾病，如咽峡炎、牙结石等,你的口腔中可能有大量的致病菌。如果早上起床后不刷牙直接喝水，这些细菌可能会进入体内，从而影响胃肠道菌群的平衡，破坏胃黏膜，引起其他炎症。
综上所述，说早起后喝一杯温开水就相当于喝了细菌，未免太夸张了。你可以根据自己的习惯选择早上起床后是先刷牙还是先喝水，但是如果你有口腔炎症，建议大家还是先刷牙为好。
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早上起床之后喝水时要注意哪些事情？
（1）不要喝太多，喝太猛
如果喝水过多喝水速度太快，会迅速稀释血液，尤其是患有心脑血管疾病的人来说，早上本来就是心肌梗死、中风的魔鬼时间，此次大量喝水会导致心脏负担加重。除此之外，晨起喝水过多也会冲淡胃酸，不利于消化，还容易引起体内的电解质紊乱，增加肾脏负担。
（2）注意水温
如果早上喝过凉的水，会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至腹泻，尤其是肠胃功能较差的人，会导致病情更加严重，如果喝过热的水，也容易损伤食管，严重的话还会有致癌的风险。
（3）饮用白开水
相信大家在平时都听说过这样一句话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思就是早上起床之后要喝淡盐水，晚上睡觉之前要喝蜂蜜水，其实这样的说法并不科学。
因为晨起后人体本身就缺水，如果喝淡盐水会导致口干舌燥更加严重，另外早晨属于血压的高峰期，此时喝淡盐水会导致血压急速上升，不利于高血压患者的疾病治疗。所以早上喝白开水才是最佳选择。
结语：大家有早上喝温开水的习惯吗？你们觉得应该先刷牙还是先喝水？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康有知识#
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