秋风萧瑟，天气凉爽，草木摇摇，露霜。今天，我们迎来了秋季最后一个节气——初霜。此时天气越来越冷，结霜，草木发黄，落叶纷纷。003010也提到：“气郁而初霜，阴始凝。”除了记得保暖防寒，还要注意保持身体健康，为冬天的到来储备足够的能量！
秋天的冬天。
从初霜到立冬，往往是一年中气温下降最快的时候。俗话说：“一年补一霜不如一年补一霜。”初霜是一年中滋养效率最高的时候，千万不要错过。
初霜一平布
初霜是进补的好时机。有红薯、莲藕、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子——个。
初霜补药成功的关键在于脾胃是“补”还是“不补”。
因此，多吃有益脾的芡实、山药、薏米、红枣、青豆，可以有效促进吸收，增强秋季滋补的效果。
补肺吃南瓜。
天气变冷时，很容易出现鼻塞、咳嗽等问题。建议多吃南瓜。
南瓜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A可以保护呼吸道和上呼吸道粘膜。
补气吃羊肉。
羊肉能温补虚损，补脾益气，开胃强身，治疲劳感冒，五劳七伤。不过做菜要清淡，比如炖羊肉、羊肉炖萝卜。
补肾和吃栗子。
初霜后，气候转凉，人体气血开始汇聚。这期间特别适合吃板栗滋补品。
板栗性甘性温，能补肾强筋，活血止血，提高人体对寒冷的适应能力。如果适量食用，可以远离感冒的困扰。
下定决心，多睡觉。
睡眠是最好的补药。秋季注意睡眠，既能“弥补”夏季睡眠不足，又能抑制肺气。
但由于入睡时全身的代谢率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其是大脑的中枢神经系统会受到过度抑制，从而导致细胞加速衰老。
所以秋季的睡眠时间一定要适中，女性睡眠7-8小时，男性睡眠8-9小时，但两者都不能超过11小时。
暖胃花生。
清代《二十四节气解》提到：“吃花生养胃醒脾，润肠润燥。”所以，初霜吃花生是明智的选择。每天吃10颗花生对养胃有好处。
穿红色衣服吃生花生。女性在经期、孕期、产后、哺乳期要经常食用，对养血补血非常有益。花生红色的衣服也有生发乌发的效果，经常吃可以让头发更黑更漂亮。
保暖不怕冷。
第一次霜冻时，身体的阳逐渐聚集在肚脐以下，下半身也变暖了。此时气温明显下降，风寒湿邪易侵及腰下肢，导致经络不通，气血不畅，致使腰腿痛等旧病反复发作。
所以在这个节气，一定要加强腰腿的保护和锻炼。
关节炎：患有关节炎的人、妇女和老年人应特别注意保持下肢温暖。年轻女性不应该穿船袜和薄丝袜，以防止脚或膝盖着凉。
腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者要注意保持腰部温暖，防止腰痛复发。如果复发，可以通过祛风湿的中药和针灸疗法来缓解疼痛。
另外，深秋天气干燥邪恶，皮肤容易干燥脱皮，所以内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质；皮肤干燥和慢性湿疹的人应该适当使用润肤霜来保湿
滋阴生津：燥易伤阴伤津，可勤按三阴交穴滋阴生津，润燥清热。
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进补、保暖，这是霜降之后最重要的两件事，大家一定记牢！也把文章发给亲友，给他们提个醒吧~
特约审稿：唐卫华
教授、主任医师、云南省名中医、曲靖市首届名中医、曲靖市中青年学术技术带头人，享受云南省政府特殊津贴。兼任中国民族医药学会针灸分会常务理事，中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会常务理事，中华中医药学会亚健康分会委员，中华中医药学会治未病分会委员，全国卫生产业管理协会治未病专业委员会理事，云南省中医药学会理事，云南省中医药学会治未病专业委员会常务委员，云南省针灸学会常务理事，曲靖市民族民间医药学会针灸专业委员会主任委员。
擅长：头痛、失眠、痤疮、鼻炎、更年期综合征、干眼症、疲劳综合征。
【来源：云南中医】
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