铁和锌是儿童经常缺乏的营养素，其中：
1、钙是常量元素，99%存在于骨骼中。缺钙可能导致骨骼发育不良，如身高等。然而，生活中有很多含钙的食物，如牛奶、豆类、小白菜等。只要孩子们有均衡的饮食，就不会有短缺。很多孩子钙摄入充足，但维生素D摄入不足影响钙吸收。
在2、铁是微量元素,缺铁性贫血是儿童常见的营养不良症状，而中国儿童则相当缺铁。含铁的食物有很多，比如动物肝脏、菌类等等。想吃什么就吃什么。
在3、锌也是微量元素，60%存在肌肉，30%存在于骨骼中。，缺锌最常见的表现是挑食和偏食。
贝类、红肉和动物内脏是锌的良好来源。
钙和锌对孩子的生长发育非常重要，任何缺乏都会影响宝宝的生长发育，包括智力。日常生活中的如果饮食不均衡，偏食挑食还是很容易缺乏的。所以必要的时候就额外补充。。
但是，如果你的孩子不缺这些营养，或者你不知道不缺，遵循“绰绰有余”的原则，你就会陷入误区。吃多了，危害不比缺乏小。
还是那句话：缺就补，不缺或不知道缺不缺别乱补。应该去找专业医生或营养师做检查。我们来谈谈吧。
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