文|菁妈
咖啡虽然是舶来品，但俨然已经成为一些白领女性每日的标配。
早上一杯咖啡一整天都在提醒上帝，咖啡是很多公司的标准饮品。#零零计划#
经常喝咖啡的人会对咖啡上瘾，也不会天天喝咖啡，感觉少做了点什么。如今，许多女性对咖啡上瘾。这些女性怀孕后还能喝咖啡吗？
00-10: 10大多数情况下，一杯咖啡的咖啡因含量在100 mg左右，但只要孕期每天摄入的咖啡因少于200 mg，就是安全的。
咖啡对人的神经有兴奋作用。在怀孕的这个特殊时期，妈妈们喝咖啡真的对胎儿没有影响吗？
美国国家儿童健康和人类发展研究所进行了一项前瞻性队列研究。在2009年至13年期间，招募了2055名胎儿生长异常且风险较低的非吸烟女性。
主要收集咖啡因消费信息，2020年完成二次分析。
结果证实，怀孕期间每天只喝半杯咖啡，也会导致胎儿生长减慢。.
因此，建议孕妈在备孕时要慢慢控制咖啡的摄入量，并减少到不喝为止。怀孕期间最好不要喝咖啡。
怀孕之后一天一杯咖啡没问题？最新的研究：喝少量的咖啡也会影响胎宝健康
第一种：咖啡
之前的研究也提到，少量的咖啡可能会导致低出生体重儿,所以为了孩子的健康，尽量不要喝。
除此之外，孕期喝咖啡也会影响妈妈的睡眠。
第二种：果汁
市场上出售的大部分果汁都会添加防腐剂，保鲜剂，甜味剂，,这对孕妇的健康有害。，不建议孕妇购买。
甚至不建议在自己家里用水果榨果汁。
果汁中果糖含量比较高，容易导致孕妈血糖偏高，生出巨大儿。。
第三种：茶水
马静曾经有一个广东潮汕的同事。他们从小就喜欢喝茶。在家里，他们基本上不喝白开水，而是一直喝茶。
她怀孕期间一直有喝茶的习惯，但我发现她晚上的睡眠质量不是很好，经常睡不好。孩子出生后，她也变瘦了，体弱多病。
茶水里面也会含有咖啡因，影响妈妈的睡
眠，所以也建议尽量不要喝。
▲第四种：奶茶
现在大街小巷都布满了奶茶店，奶茶更是深受女性朋友的青睐。经常会约上三五好友到奶茶店去喝奶茶。
央视《每周质量报告》就曾经抽检过奶茶，一杯奶茶平均的含糖量是33克，最高的一杯奶茶含有60克的糖。
而《中国居民膳食指南》建议，我们每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下，特别是孕妇一定要严格地按照25克以下来要求自己，才能避免摄入的糖超标，引发血糖升高。
部分奶茶含有咖啡因，不利于孕妈的健康。
很多奶茶还是勾兑的奶茶，含有反式脂肪酸，更是对孕妈和胎儿的健康有害无利。
所以以上4种饮品，很多女性在没怀孕的时候喜欢喝，建议在备孕期的时候就要开始慢慢的戒掉，在怀孕的时候最好不要吃了。
怀孕期间妈妈要多喝三类水，孕妈皮肤好，胎儿更健康
孕期我们需要的水分要比非孕期增加，建议每天要摄入2000毫升的水，以满足孕期的需求。而孕期摄入水分充足，皮肤才能更好。
健康水之一：白开水
优点是容易获取，家里面的自来水接上烧开放凉就可以喝了，如果家里面的自来水流出来的水沉淀物太多，可以考虑喝纯净水，矿泉水或者过滤水都可以。
健康水之二：牛奶
牛奶里面大部分都是水，所以我们在孕期多喝牛奶可以解渴，更可以补充优质的蛋白质，还可以补充好吸收的钙，对孕期防止腰酸背痛，胎儿的生长发育大有帮助。
健康水之三：豆浆
豆浆主要是黄豆打的，还有优质的植物蛋白，更有一定的利尿作用，特别是孕晚期水肿的妈妈，喝豆浆可以起到防水肿的作用，还可以补钙。
怀孕期间我们喝什么都是有讲究的，牢记“四不喝三喝”，对孕妈对胎儿都大有好处。
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