秋天，天气由热转冷，再由冷转冷。虽然时间比较短，部分地区感觉不明显，但这是一个我们无法绕开、逃避冬令进补的过渡期。这么短的过渡期，却隐藏着三大健康灾难，很多人甚至不知道，从而影响了自己的体质，甚至直接引发基础疾病，直接病倒.
第一个灾难：秋天睡不好，让你的健康失去了原来的工作。在过去的夏天，人体经历了大量出汗，使水和盐的代谢失去平衡，削弱了胃肠功能，增加了心血管系统的负担等.到了秋天，人体的能量已经处于过度消耗的状态，此时本能地开始“睡眠”补充能量。如果这个时候还睡不好，我们就会彻底失去这些健康的‘老根’。除了尽量保证每天8小时的睡眠，我们还可以用一些小方法来提神。当然，中医推荐大家的饮食疗法：
渡劫方法：不要吃太多，橘子也不要吃太多，会让肠胃和大脑争夺营养，让人犯困。在这个秋天，当你睡了8个小时，你每顿饭都会有点饿，这将有助于我们保持清醒。柑橘是人们在秋季经常食用和喜爱的水果，也是缓解秋季嗜睡的好产品。它不仅能生津止渴、和胃润肺，还能补充人体所需的营养物质(维生素C)，为人体提供能量，帮助维持记忆，帮助大脑抵御有害入侵，帮助快速清除我们体内的废物，保持我们的精神状态。此外，柑橘中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。不过，不要一次吃太多。建议每天吃1~3粒。如果你一次吃得太多，你很容易生气。
第二大灾难：秋天结冰不好，但对健康有害。俗话说，秋冻不生杂病。随着秋天的到来，气温逐渐下降，很多人遵循着“以春遮秋”的做法，却被冻出了病。这一切都是因为没有掌握正确的方法造成的。渡劫方法：四个部分，两个瞬间，移动但不冻结。早两点：温度冷，做早操的时候要加衣保暖。晚上：太阳下山的时候，你会感觉到温度急剧下降，工作了一天身体会有点累。现在是外敌入侵的时候，你一定要保暖。腹部四个部位：腹部要随时覆盖一层东西。感冒很容易引起胃部不适甚至胃痛。脚：不用说，腿是暖和的。脚凉了，全身就凉了。温度是人体免疫力和抵抗力发挥作用的保障。脚必须好好保养。颈部：颈部感冒主要影响头部血管。建议戴丝巾。肩膀：对肩膀的保护主要是直接预防肩周炎等问题。
此外，这三场灾难都是针对全国人民的，每个人都应该根据自己的位置做出灵活的改变。比如南方秋凉来得晚，不必太早太快添衣，适当延长“秋冻”时间。北方秋天来得早，昼夜温差变化大。早晚气温较低时，应及时增添衣物，以防着凉。在“秋冻”过程中，一定要把握好循序渐进和适度两个原则。此外，还要防止“冻而不动”，这就需要孩子多做户外运动。但需要注意的是，运动时不宜大汗淋漓，只要身体微热即可，否则寒气会通过表皮扩张侵入体内。
滋阴润燥，提高免疫力！这碗好汤适合全家人喝。
第三场灾难：秋燥无法挺过这场灾难，对人的伤害最深。秋季干燥主要通过消耗体液来伤害人。如果体液被消耗了，肯定有学校
渡劫方法：中医认为，单靠喝水并不能对抗秋燥，但我们还需要配合饮食疗法。粥是防止干燥的好东西。如果你把这些成分结合起来，你可以完美地度过一个潮湿的秋天：
莲藕、银耳、百合味淡味甜，可缓解咽喉不适。胡萝卜、西兰花、枸杞富含胡萝卜素，胡萝卜素可转化为维生素A，能有效修复皮肤干燥。黑芝麻、核桃、花生富含优质脂肪酸，可改善肠道干燥。粥里可以加入菊花、桃花、乌木等，解渴清肝明目，让心情远离干燥~最后教大家一个万能润燥的小食谱~万能润燥食谱：麦冬饮。
【做法】每次取鲜芦根30克(干品15克)、麦冬15克，将开水倒入头道，盖上盖子炖10分钟，再加开水勤换茶。【功效】聪明人可以看出这是“五汁饮料”的简化版。其功效自然是生津清热、养阴润燥，可与口干、心烦、失眠、便秘、胃热呕吐、咽干咽痛、牙龈出血或肿痛同饮。
来源：遇见名医。
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