蹲着的时候不要翘屁股。深蹲的标准动作是双腿与肩同宽：站立，蹲起时背部保持挺直；注意不要弯腰。当你的背部挺直时，你的腿将承担你身体的所有重量。但是如果你弓着背，所有的重量都会转移到你的上半身和下半身，对你的背部造成伤害。
蹲至停止点时，臀部应低于膝盖，站立时重心应稍向后倾斜。注意不要让膝盖超过脚趾，这样会对膝盖造成很大伤害。
做深蹲的时候，也要注意以下事项。
注意热身。热身运动可以提前做好身体准备再运动。这将使肌肉更容易进入状态，最重要的是防止人们在蹲着的时候受伤。热身的时候多注意暖腿。你可以做一个向前的弓步，让你的腿准备好预热。做深蹲前做好热身，否则容易导致受伤。
注意不要起床太快。蹲完之后，起床太快会让大家的血液及时回流，容易导致头晕等症状。
最后，注意深蹲的训练方法。如果是初学者，可以一组做15-20个练习，一天做四组。之后你的肌肉力量会加强，可以慢慢增加运动强度。
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