中医认为，肾主藏精，藏先天之精和后天之精，肾脏的健康，关乎于人的衰老和寿命。肾是生命之源，被中医称为“先天之本”。男人想不老，一定要肾好！如果每天都有肾脏问题，对健康危害很大，甚至会影响男人的性功能。而且造成男性肾损伤的原因很多，特别是睡前这几种行为，都会严重损害肾脏健康。
一、睡前这2种个行为，很有可能会加剧肾脏负载
1、睡前很多饮用水
睡前喝多水，不但会让人夜尿频多，还会危害人的睡眠质量。除此之外，还会对肾脏导致较大的负担。尿是由肾产生的，当进入体内的水份太多时，肾必须不断工作，把不必要的水份快速排出身体之外。肾的负担会加剧，也会影响到肾小管的过滤作用。
假如这样的状况长期性产生，会造成肾脏基础代谢作用降低，造成身体很多存水。那样会致使清晨醒来时腿部和眼睑浮肿，一些肾炎的几率会提升许多倍。
2、睡前吃过多的夜宵
如果睡前两小时内适当少量食物，不会对肾脏造成很大负担。但如果睡前吃太多宵夜，尤其是一些高盐食物，肾小球会处于高过滤、高压、高灌注状态，严重影响肾功能。
除此之外，假如睡前吃太多高植物油脂、高蛋白的食物，也会降低肾脏的代谢和身体排毒作用。从长久看来，慢性肾衰的几率会提升许多倍。
二、不妨常吃这6种食物，或可有助肾脏健康
1、新鲜蔬果
不管呵护身体哪个器官，每天摄入多种类的蔬菜水果，总是正确的选择。多种类蔬菜水果可以给身体提供多种维生素和矿物质，满足各个器官的生理代谢需求。
2、干果
干果含有营养健康的不饱和脂肪，对减少心血管病症的产生风险有重要作用，除此之外，像花生仁里较为高的维生素E和锌元素，能够高效提升精子活性， 有益于男性精子健康。
3、大蒜
大蒜的保肾益肾的功能非常的好，而且还具有很好的抗炎杀菌的功效，能够有效地降低体内的胆固醇。
4、苹果
苹果营养价值特别高，并且含有的锌元素相对而言非常低，对维护肾脏具有不错的作用，不容易给肾脏提升更多的负担。
5、鸡蛋
鸡蛋钾的含量也是极低，对维护肾脏具备很好的作用，此外，鸡蛋中还会含量很多的蛋白质含量和铁，对身体健康十分有帮助。
6、黑色食品
大家都晓得灰黑色入肾，常常吃点黑色食品，对维护肾脏，推动肾脏的身体排毒和新陈代谢，具有很好的实际效果，如黑豆，黑豆，木耳，野生黑枸杞这些。
当然在日常生活当中，也不要出现憋尿、过度劳累，以及长时间久坐、胡乱服用药物等行为，能够最大程度避免肾脏健康受损。
结语：对于女性来说，肾的健康关乎于衰老的速度，而对于男性来说，却是更为重要的生育之本。男人肾亏损了，身体精神状态会变差，记忆力也会逐渐减退，很多事情都会力不从心，早衰也会很快到来。男性朋友在日常一定要注意肾脏的调理。避免伤害肾脏的行为。
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