准妈妈有没有这样的经历：怀孕中后期，睡眠质量不好。我终于睡着了，突然被一阵疼痛惊醒。我迅速唤醒了身边熟睡的“猪队友”。
“老公，老公，我的腿又抽筋了！快给我揉揉！”
如果你对这种情况比较熟悉，准妈妈应该考虑补钙！
如果准妈妈缺钙，一般会感到腰腿疼痛、牙齿疼痛、肌肉痉挛，严重时可能会出现骨软化、牙齿松动等症状，直接影响胎儿的骨骼和全身发育。
每个准妈妈都要补钙吗？
妇产科医生告诉我们，每个准妈妈都需要补钙。女性在怀孕期间会流失大量的钙，因为宝宝骨骼形成所需的钙来自于母亲，所以准妈妈消耗的钙量远远大于普通人。
因此，孕期及时补钙非常重要。钙不能补充，但也不能盲目补充，否则会给宝宝的健康带来不利。如何才能科学合理地补钙？让我们听听专家怎么说。
钙（Calcium）
充足的钙是我们强健骨骼和牙齿的主要原因。缺钙的准妈妈不仅会出现腰腿疼痛、小腿抽筋的情况，还会在分娩时出血过多，因为钙还参与了凝血功能。
怀孕期间，准妈妈的钙代谢发生变化：准妈妈缺钙时，会利用骨骼中的钙，保证宝宝获得足够的钙。这会影响准妈妈的骨密度。钙过少或过多对准妈妈都不好。钙摄入过多可能导致便秘，影响其他营养物质的吸收。
以下食物含钙丰富，准妈妈平时可以记下来补补：
奶和奶制品，豆类及豆制品，芝麻和虾皮、海带等海产品。
妈妈一定要注意身体的营养和健康！
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