都说“男人是本色”，大概每个男人都想“一夜七次”，性能力强。在大多数男人的认知中，把性生活次数等同于性能力是很自然的。
然而，多做爱真的更好吗？性生活过度，会给身体带来什么伤害？
出现这4个信号，说明性生活让你“超负荷”了
1.我觉得累了。
性生活是一种消耗大量体力的活动。性生活时，体内肾上腺素等激素会释放到血液中，引起血压升高，心跳加快，糖代谢加快，肌肉紧张。这些反应在体内频繁发生，很容易导致疲劳。
如果你在做爱后的第二天早上感到很累，那可能是你做爱太多了。
2.背痛。
过多的性生活也会导致背痛，这是因为腰部的肌肉或韧带紧张。适当减少性生活的频率可以缓解背痛的症状。
3.精神倦怠。
过度的性生活会造成白天工作或学习时的萎靡不振、无精打采的症状，使一切都提不起来，精力无法集中，人感到困倦。
4.食欲不振。
性生活过量时，还会影响消化功能，导致食欲不振、食欲不振，还可能伴有轻度恶心。
如果上述表现发生在性生活后，可能是性生活过度引起的。然而，很多人对掌握性生活的程度感到困惑。性生活的正常频率是多少？
有一个著名的公式可以作为参考，就是根据年龄来参考性生活的频率，用年龄的十位数乘以9，答案的十位数就是一个性周期持续的天数，个位数就是性生活的频率。
比如以一个40岁的人为例，性生活的频率应该是“4 9=36”，也就是说一个40岁的人30天内要发生6次性行为，每5天活一次。
然而，性爱的频率受到许多因素的影响。从生理角度来说，如果性兴奋不是被迫的，没有不舒服的感觉，那么就可以做爱。
性生活过频，男默女泪！
如果性生活过于频繁，对男女双方都会造成很大的伤害。
引起女性阴部肿痛。
性生活过度容易导致女性私处红肿疼痛的症状，还可能导致阴道皮肤破损、排尿灼热感，甚至发炎。
诱发妇科炎症。
对于女性来说，过度的性生活会造成阴道长时间充血，容易导致阴道黏膜受损，从而降低阴道的抵抗力，从而诱发宫颈炎、阴道炎等妇科炎症。
此外，还会引起女性盆腔充血，出现下腹疼痛、肿胀感、痛经等症状。
性生活过多的女性更容易感染人乳头瘤病毒。
过度的性生活会导致女性生殖道抵抗力下降，所以更容易感染人乳头瘤病毒。高频率的性生活不仅会增加HP的感染。
V的机会，甚至会增加患宫颈癌的概率。统计发现，99%的宫颈癌患者的HPV呈阳性。
导致男性盆腔充血
对于性欲旺盛、性生活过度的男性来说，由于生殖器和生殖腺长期充血而引起男性盆腔充血，导致出现一系列的症状，比如腰痛、小便困难、腹股沟区胀痛和睾丸坠胀等症状。
性功能衰退
性生活过度容易使身体透支，造成体力上的疲劳，长期如此容易诱发阳痿。因为当肌肉过度疲劳时会干扰大脑对性欲的唤起，大脑功能会降低和抑制性兴趣，雄性激素和促性腺激素分泌减少，从而降低性兴奋。
如果疲劳程度的长期累积，对生殖系统会造成器质性的改变，造成永久性的伤害。性冲动的重复和连续发生会加重控制性的神经中枢和性器官的负担，长期以往就会引起性功能衰退。
诱发前列腺炎和精囊炎
性生活过度的男性，容易造成性器官反复而持久性地充血，从而诱发前列腺炎和精囊炎等疾病。由于精囊腺的囊壁非常薄，一旦发炎和充血，就容易导致出血，这时候男性就可能会出现血精的症状。
性生活牢记3个“不”，肾越来越好
不要在过度疲劳下进行性生活
性生活需要消耗大量体力，当身体感到疲劳时过性生活不仅无法让双方满意，还会损害健康，诱发阳痿、早泄等性功能障碍。
不要在醉酒后过性生活
喝酒并不能提高性生活的质量，反而会造成一些危害，尤其是醉酒后过性生活，会导致多种性功能障碍，还会妨碍夫妻性生活和谐。
不要忽略性卫生
性生活前后是否注意卫生直接关系到双方的健康。如果性生活前后不清洗，容易将细菌等病原体带入体内，对健康构成威胁。
延伸阅读：性生活最佳时长是多久？
除了性生活频率，更多人的是性生活时长。在英国《每日邮报》上刊登的一项研究发现，性爱时长并不能决定性爱的质量，大多数人的性爱时长并没有想象中那么长。
通常，夫妻在过性生活时，持续的时间大约是5-15分钟，总体来说，7分钟的性爱时长，满意度最高。
纵欲过度对男女的健康都有危害，夫妻之间应该掌握好性生活的度。
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互动：你“运动”一次，时长是多久？
参考资料
[1]李贵忠.何为适度的性生活[J].《健康》，2016(7)：68-69.
[2]胡微如.女性性生活频率与健康[J].健康天地，2006(01)：66-67.
[3]性生活时间过长是益是害[J].科学大观园，2006(07)：27.
[4]《男人纵欲过度，到底有多伤身体？》.健康时报.2014-12-11
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