游泳是一项老少皆宜的运动。项目不仅有健身、缓解身体疲劳、增强抵抗力和免疫力、运动中生病的能力，还经常有养生，有助于瘦身塑形，让你拥有完美的身材。所以，如果你想减肥，强身健体，达到保健的目的，可以先选择游泳，经常参加游泳，会给你带来意想不到的好处。
游泳，不仅能强身健体，还有这些"神奇之处"，你晓得吗？
1.保持健康。
在游泳过程中，水的压力、阻力、浮力和水温的变化会使身体的各个器官和组织得到很好的锻炼。而且人体在12水中停留4分钟，散发的热量相当于还在陆地上停留1小时散发的热量。经常参加游泳运动可以提高体温的调节能力，以适应外界温度的变化。而且游泳时肌肉活动消耗大量热量，更有利于促进人体内的新陈代谢。
2.减肥。
游泳运动时，30分钟至少消耗200~300卡路里，相当于两碗白米的热量，游泳一英里相当于每磅体重消耗3卡路里。游泳这项水上运动，活动量约半小时，相当于在陆地上跑一小时、打一小时的球类运动。所以坚持适当的游泳更有助于消耗体内的热量，达到减肥的效果。
3.保障生命安全。
学会游泳，无论你在哪里，或者处于危险的情况下，如果你绊倒了，掉进水里，你就会游泳。你可以有效地保证自己的生存和安全，不仅救了自己也救了别人，所以学习游泳成为了保证你生存的重要手段之一。
4.防病治病。
经常游泳锻炼有助于增强身体体质。在游泳过程中，受到温水或冷水的刺激，有助于训练身体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，有效预防疾病的出现。所以这也是很多人在冬天坚持游泳的习惯，这样更有利于强身健体，强身健体，抵抗疾病。
5.锻炼意志，培养勇敢顽强的精神。
很多人在学习游泳的过程中，需要克服心理上的恐惧，长期坚持游泳。他们还能克服畏难、疲劳和寒冷的心理锻炼，顽强的精神和坚强的意志力。长期坚持有助于磨练意志，培养勇敢、坚韧、努力、不怕困难的良好品质。
6、休闲娱乐，促进身心健康。
游泳是一项不受年龄和性别限制的休闲体育活动。它可用于家庭或团体亲友或父母在游泳池、水上娱乐场所或海滩游泳。它还可以放松肌肉，缓解紧张和焦虑。它不仅可以放松身心，缓解压力，保持良好的心情，促进身心健康。
7.增强肺功能。
游泳过程中，呼吸需要由肺部来完成，肺功能的强弱也直接由呼吸肌功能的强弱来决定，这也是提高肺活量的有效手段之一。坚持游泳锻炼有助于增加肺活量，促进呼吸机的发展，使通气更加顺畅，从而有助于增强外界刺激的视觉，降低疾病发生的概率。尤其对中老年人，能有效延缓呼吸器官功能衰退，防治慢性支气管炎。
虽然游泳很好，但我们在游泳时应该注意这些事情。
1.最好不要空腹游泳。游泳本身就是一项消耗体力的运动。在空腹的情况下，由于体力不支，可能会发生溺水等危险。
2.游泳时不要吃太多，以免游泳时胃痉挛、呕吐、腹痛。
3.如果刚学游泳初期，千万不要去陌生水域游泳，即使有人陪同，也不建议去。最好去正规的室内游泳池，在专业人士的陪同下练习游泳。
4.如果在室外水域长时间暴露在阳光下或在室外游泳，可能会引起皮肤晒伤皮炎、瘙痒和发红。游泳前尽量涂防晒霜或打遮阳伞，游泳后在阴凉处休息
5.游泳过程中，如果出现腿抽筋，记得不要惊慌，用力踢或跳，按摩小腿缓解抽筋，并向同伴呼救。
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