晚上泡脚的最佳时间是9点左右。此时肾经气血虚弱。这个时候，泡脚会增加体内的热量，这会扩张体内的血管，有助于促进血液循环，从而促进体内的血液循环。
而且，在这个时间段泡脚，会使紧张了一天的神经和疲劳了一天的肾、肠得到放松和充分的调节，从而达到最佳的补肾效果。同时，在此期间，胃里吃的食物已经被彻底消化，泡脚不会影响胃肠道的工作。
泡脚30分钟左右。很多人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有的还会继续泡一两个小时。但是这样做会导致脚部血管不断扩张，容易导致体内热量流失，对身体产生不利影响。老年人每天睡前可以泡脚20分钟左右，避免出汗、说谎等症状。
泡脚的最佳水温在42左右。如果条件允许，可以把脚放在38左右的水中，然后让温水逐渐上升到42左右，然后一直保持水温。糖尿病患者在泡脚时需要多加注意，因为皮肤对外界刺激不敏感，避免水温过高烫伤。
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