我是一个很懂养生的人，尤其是20多岁的时候，到了中年，反而没有注意那么多，因为工作压力大，还要带小孩，所以有什么吃什么。不会注意营养，休息也是等小孩睡完觉之后还要做自己的事情，都会搞得很晚睡。中午，有就补个觉，没空就去忙了。平常也没有一个固定的时间运动，所以长久以来都没有刻意的去锻炼一下，到了中年都会代谢慢，很容易就长到了100多斤，身体看起来也没那么挺拔了，赘肉也多了，人看起来也没那么精神了，总之，生活作息很乱。我觉得把自己的生活习惯和作息调整过来，要从这几方面下手：
首先就是，自己的饮食习惯。早餐还是适合吃好一点，像什么牛奶啊，豆浆啊，鸡蛋，玉米，红薯，米粉，面条，补充蛋白和淀粉的，都是不错的选择，但是不要吃的太油腻。中午是一天中消耗最大的时间，可以吃一些高蛋白，高能量的食物，鱼，肉，这个时候吃是最好的，因为人体这个时候消耗最大，需求量也是最大，如果有什么特别想要吃的东西，就在中午吃。晚饭的时候就要吃的清淡一些，也不宜吃的太多，吃完之后要消消食，做一些柔和的活动。另外，水果和蔬菜无论什么时候吃都是可以的，而且我们要多吃蔬菜和水果，因为里面会有我们人体所需的很多维生素和微量元素，并且现在的人，大多都会想要瘦身清肠胃，多吃蔬菜水果是最好的选择。 尤其有一些基础病的人，平常饮食，要注意，有一些特别寒凉的和发性的食物不要吃，具体是什么，每个人要对自己的情况了解，要去问清楚。
其次，就是生活作息了。朝九晚五的工作是有利于身体的最好的工作，这是我们老祖宗的智慧，因为人体作息时间最佳的就是，早上七点起床，能晚一点也行，中午吃完饭之后，最好能午休一小时，到晚饭之后，我们洗漱完毕，睡觉的时间最好定在十点左右，不要超过十一点。现在的年轻人，睡觉一般都到一两点，可能是因为年轻身体好，也有可能朋友们都是这么玩的，尤其是现在有了手机，可以刷抖音玩游戏，大家可以这样玩到很晚，甚至是通宵，第二天又接着上班。在年轻人当中来说，这个是常态，因为他们好像有挥霍不完的时间和健康，完全不懂得珍惜拥有的，可能过个几年，身体就会出现各种各样的问题，但有的人还是不能够重视，那接着就会有更严重的问题。可惜年轻人都非得自己体验到这些问题，自己吃了一些亏，才能够重视。有的人比较幸运，吃了亏还可以挽救，有的人就很不幸，一个
跟头可能就栽没了。在各大医院的肿瘤科，血液科，放化疗科，就可以去感受一下。
再个就是个人卫生问题，我相信99%的女性都很讲卫生，但很多男性不注重这个，平常洗漱问题，能免则免，可能有的人会注意自身的形象，但是在家里就完全另一个模样，尤其是到了冬天，什么洗脸洗脚刷牙，那都是老人小孩的事，与他们无关，尤其是现在疫情期间，在外面没人管的地方，能不戴口罩就不戴口罩，总之，我们身体好，抵抗力强的时候要注意卫生，等我们生病的时候，抵抗力差的时候，那更要注意卫生。
第四，就是我们平常要注意活动，做适量的运动，有没有很多人喜欢做晨练，晨练对很多人来说很难做到，因为现在年轻人的话，工作都会晚一些，早上都起不了床，太早起床我也不提倡，因为外面的空气里面二氧化碳很多，做晨练的话会吸入很多二氧化碳，夏天六点钟之后，冬天七点钟之后，天完全亮了起来，这个时候还好，如果是五点多钟那就太早了一点。到了下午快要天黑还没天黑的时候，我觉得就是最好的锻炼时间了，这个时候，空气里面的氧气很充分，大概吃完晚饭的时间以后，可以消消食的时间，这个时候做一些运动，就是最好了。有些人喜欢跑步，练塑形瑜伽，练体能，练肌肉，但是都是各个人的习惯，都可以。但我个人更喜欢慢运动，比如说散步，或者是太极，有条件游泳也比较好。运动看各个人所需，如果没有运动的话，我建议定期定量的做一些慢运动，对身体比较好。
最后，我认为最重要的一个，就是人的心态要好，心情要好，人际关系的处理，情绪的管理，内心的疏通。这一项对任何人来说都是最难的，也是我认为最重要的。有一些人过得开心幸福，因为他们把自己的人际关系处理的很好，因为他们能够很好的管理自己的情绪，也能够内观自己的内心发现自己做的不好的地方，能够及时纠正，能够很好的让自己内心舒畅，这样的人能够吸引很多人，因为很多人都会想要跟他相处，跟他的相处，会让人也感觉到舒服，很开心幸福。能做到这些的人，他们的心态必定是好的，也是最吸引人的。要做到这些，要么就是原生家庭特别好的人，他本身就会有一些良好的思维模式，这个就是愿意改变自己，努力学习，养成良好学习习惯的人，他们坚持不懈的努力，会让他们越来越充满魅力，越来越吸引人。
可能我讲了这么多，会有人觉得像老年人，但是有一点你也必须知道，老年人的智慧一定不是我们年轻人能比的，这些生活习惯一定是他们经历了许多所得来的最好的。或许我说的这些看起来容易，做起来难，但是，只要我们想做，每个人都可以做到。
真心的祝愿每个人都能够身心健康，没有病痛，在这人世间，能够痛快流畅的走一遭！我的一些小小的建议，希望能给到你们帮助！
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