#谣零零计划#
各种权威报告都曾报道过，晚睡对身体不好，会增加死亡风险和心血管疾病的风险，所以都在提倡大家早睡，不要熬夜。
想必大家也会发现，自己晚睡的时候，尤其是熬夜以后，第二天早上起来，整个人没有精神，皮肤状态变差，免疫力也会慢慢降低，所以我们不能熬夜。
但是最近有研究显示，睡得太早和太多，也会增加死亡风险和心血管疾病风险，各项研究显示不仅不能熬夜不能晚睡，也不能睡得太早和太多，一般每天睡7-9个小时就可以了，而且每天晚上在10点-12点之间睡觉是最好的，所以大家可以尊循这个规则，将死亡风险和心血管疾病风险降到最低。
有人可能就觉得，有人说这样睡，有人说那样睡，我们到底该怎么睡？
其实，睡眠还是要依据自己的身体，每个人的体质不同，生活习惯和饮食习惯都不同，不能规定睡觉的严格时间，还是要按自己的身体来，有人可能需要睡得比较多才能保证身体正常，有人就不需要太多的睡眠时间，睡多了反而不舒服，那么就可以少睡点，能保证自己第二天的精力充沛，不影响学习和生活工作就行了。
而且心血管疾病风险和死亡风险也不是就只是受睡眠影响，睡眠只是一个其中的一个因素，所以我们不需要太恐慌，按照我们自己的身体需求来就可以了。
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