有氧运动可以每天进行。健美操运动强度不大，对膝盖的伤害也不大，所以大家每天都可以做健美操。在做有氧运动的过程中，可以在一定程度上提高心肺的携氧能力，耐力也会提高，所以经常做有氧运动对身体大有好处。
有氧运动是一种运动强度适当的体操，可以增强心肺功能，逐渐增强肌肉力量，保证营养物质的有氧呼吸，避免人体内“燃料”的浪费。
但是，在做健美操的时候，大家要注意以下几项。
循序渐进地练习健美操。刚开始的时候，我们应该走路，给身体和下肢足够的时间去适应。刚开始不要太久，10分钟比较好。
练习有氧运动后，及时换上汗湿的衣服。避免感冒，尤其是在空的空调房锻炼后，洗澡前做一些伸展运动。
经常做有氧运动的人应该注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。运动时出汗较多，汗液停留在脚趾缝处，容易滋生细菌，所以要不时保持脚部皮肤干燥。
女性跳健美操时，要穿有抗拉强度的舒适运动文胸，否则会使乳房下垂。还有，如果在月经期间跳健美操，运动量不宜过大。
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