接上篇文章《女人如何有效抗衰老 第二期（中）》。
我们只有了解了让我们变老的因素，才能对症下药，让衰老来得慢一些。让我们逆龄10岁甚至20岁。（点赞+收藏+转发+关注）
一、容易感到疲劳，常常犯困，感到没有精神
总是感觉很累
代谢功能会随着年龄的增加衰退，腺苷三磷酸的合成效率也就越来越低。很多人有这样的感觉，在日常生活中无论干什么事总觉得力不从心。
预防和抵御方法：可以适当地做一些户外运动来提高身体素质，增强身体的免疫力。平时多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉以及一些富含蛋白质类的食物。
二、记忆力衰退。随着年龄的增大，身体机能的下降，记忆力也会随之下降。记忆力减退多数是人容易发生的症状。
记忆力衰退
预防和抵御方法：生活规律以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力保留更长的时间，避免人体快速衰退。
三、开始驼背。年纪变大之后，人体骨骼中的钙质就会慢慢地流失，骨骼就会变得疏松，不再挺拔。
身体正常的衰老，腰骶部的衰老尤其突出，骨质疏松和骨的密度降低肌肉力量和柔韧的降低，韧带的松弛，就会逐渐形成驼背。
通常情况下，妇女以绝经后6～10年骨量丢失最为突出，称“快速丢失阶段”，以后转为“缓慢丢失阶段”。逐渐发展，便出现了身高缩短、驼背等现象。防止老年发生驼背，关键就在于及早预防和治疗。
预防和抵御方法：从中年期开始注意多参加户外活动，摄入丰富含钙的食物。
补钙的食物记得每天吃：
1、豆制品——豆腐。
2.、果蔬类——苋菜、小油菜。
3、饮品类——牛奶。
4、调味品——芝麻酱。在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
四、便秘。肠蠕动功能减弱，就很容易出现便秘。
预防和抵御方法：可以通过饮食和运动来调整，饮食方面尽量合理多样化，多食用含有粗纤维素类的食物，适量的运动，多喝水。
五、睡眠出现问题
预防和抵御方法：
1、随着年龄的增长，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，只要感觉累了，就可以休息，即便是时不时地在沙发上打个盹，这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，也不失为一种好方法。
2、晚上睡前可以泡泡脚。
3、适量运动有利于提高睡眠质量，但要注意睡前不能过于剧烈的运动或是做脑力活动。
4、睡前不吃刺激的食物，如咖啡，浓茶，酒等。
5、睡前按摩头部，将双手五指伸开，用手指在头皮上轻轻按摩3-5分钟即可，平时感觉疲劳时也可以按摩。
六、更爱回忆往事，随着年龄的增长，我们会更爱回忆往事，这也叫忆旧心理。
追忆往事也是一件很美好的事情
一段时光，一段回忆，追忆往事也是一件很美好的事情！
七、大姨妈开始闹情绪，女性上了岁数后，卵巢功能衰退、雌激素分泌不足会引起的月经不调。
月经不调主要会引起，痛经，精神紧张，烦躁，注意力不集中，情绪不稳定，失眠，抑郁，头痛，乳房胀痛，甚至是更年期的综合症等。
建议去医院做个B超和妇科常规检查，确定月经不正常的原因后进行调理，平时要规律生活饮食，补气养血调理身体。
平时在饮食上我们也要多注意营养的搭配，平时可以多吃些蛋白质或含有维生素类的食物。
比如红糖，大枣，牛奶，蜂蜜，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，桔子，桂圆，枸杞，核桃，芹菜，菠菜，香菜，白芍，山药，猪肝，木耳等，这些食物不仅可以提高身体的素质，也可以加强身体的免疫功能。
感谢您的阅读！下一期小周姐会教大家怎么有效祛除法令纹。如果感兴趣的朋友可以（点赞+收藏+转发+关注），防止下次你找不到我哦。
我是小周姐、爱臭美爱折腾。我的愿望是“帮助更多的女性成为内外兼修的气质女神”。会持续不断地和你分享变美，变年轻的小秘诀。
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