如果你每天都是伏案工作，运动量少，这时候多吃点萝卜、五谷杂粮等能够促进胃肠道蠕动的食物就是补品，此时用药以柴胡、大黄、半夏等为主的方子就是补品，所谓六腑以通为补也。这也是当下最常见的群体：饮食不规律、喜食生冷辛辣、胃胀、反酸、烧心、便性或便黏排不净，常见于胃食管反流、慢性胃炎甚至萎缩性胃炎、肠上皮化生、慢性结肠炎等。
如果你每天运动量很大，或工作以体力活动为主，这时候多吃些肉类、鸡蛋、牛奶、胶类、参类等可以消化吸收，就是补品。
如果你体质偏寒，腰腹凉，舌苔白腻，容易感冒，此时吃一些生姜、红枣、枸杞，做菜多放一些花椒、小茴香等温热食物，用药以干姜、生姜、附子等为主的方子就是补品。这类人群也较常见：夏天嗜食生冷、冷饮、水果，出汗少而吹空调多，入秋易患过敏性鼻炎、过敏性哮喘者，多是寒性体质。
如果平素容易上火，见口干眼干、便秘尿赤，此时吃一些菊花、桑叶，甚至黄连都是补品。
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