早起喝杯水是健康安全的，但却是无味的。如果换成一杯又甜又好的茶，那无疑是一种极大的享受，美好的一天就此开始。
不过，相信很多茶友都听过“早上空腹喝茶伤胃”这句流传已久的话，很多人都深信不疑。
今天，这种说法到底科不科学？空腹喝茶真的那么可怕吗？龙源君就来简单聊一聊！
关于“喝茶伤胃还是养胃”的争论？
有人认为茶中“刺激性”物质太多，喝茶容易伤胃。有人认为茶含有促进消化、杀菌消炎的成分。长时间喝茶对胃有好处。还有人认为茶养胃还是伤胃，其实和茶有关。
普洱熟茶、红茶等发酵茶性温和，能养胃。新生儿茶、绿茶等未发酵茶性寒，易伤胃，不宜多饮，更不宜空腹饮用。
当然，以上都是假设和推测。事实上，在医学领域没有确切的研究表明茶是伤胃还是养胃。不过，这也不妨碍我们喝茶，因为事实也证明，喝茶对肠胃功能好坏没有决定性影响。
早上空腹喝茶好吗？
一般来说早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。早上空腹喝茶，肚子里没有食物。这种茶会稀释胃液，降低消化功能，容易引起不适。严重时会导致头晕、心悸等症状，对身体健康会有影响。
早上空腹喝茶是否能清胃不能一概而论。这取决于每个人的体质。老茶友从小就习惯早上空腹喝浓茶，具有减脂去腻的保健功能。对于其他胃不好的人，尤其是便秘患者，浓茶中含有较多的鞣酸，容易引起便秘。早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水是比较合适和安全的清胃方式。
每个人的体质不同，喝茶也因人而异。不是每个人都能接受早上喝茶。对于早上想开始喝茶的人，强度要循序渐进。他们可以选择普洱熟茶和老茶来喝，尤其是普洱老熟茶，可以养胃，即使是微浓，他们也不怕多喝。绿茶，如香浓的铁观音，特别不适合性寒、胃寒的人。
不同的人对喝茶有不同程度的适应。如果你喜欢空腹喝茶，龙建议茶要清淡温热，饮用量要适中。
关于“空腹喝茶”，没必要想得太认真。一切取决于你的身体感觉。一般来说，不建议空腹喝茶，喝茶最佳时间在饭后半小时。
毕竟喝茶还是不能战战兢兢，放松心态才能享受茶给我们带来的最大好处呀！
另外龙园君提醒，有几件事情空腹真的不能干：
有些人习惯早上起床洗澡，感觉神清气爽，轻松自在。
其实早上起床的时候，往往是血糖低的时候，人体没有太多的能量供应，洗澡需要消耗能量。空腹洗澡容易出现头晕、恶心、呕吐等低血糖症状。另外，卫生间空气不流通，温度高，让人头晕。
建议：空腹洗澡易头晕
最好饭后2小时再洗澡。
有些人认为空腹锻炼有助于燃烧更多的卡路里。事实上，当身体缺乏能量时，运动强度也会比平时低，导致减肥效果不理想。
胃肠功能差、低血糖的人不宜空腹锻炼。
空腹锻炼损健康
当你饿的时候去超市会鼓励人们买更多的食物。《每日邮报》年的一项研究表明，饿着肚子去超市的人往往会购买高热量的食物。
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