波比跳是一种全身运动。Bobby跳跃时，全身70%以上的肌肉都会得到锻炼，主要包括三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌、腘绳肌、腓肠三头肌等。波比运动不仅能锻炼肌肉耐力、弹性和柔韧性，还能改善心肺功能。所以可以说博比全身都在运动。
波比跳是一项高强度的有氧运动，但训练时间短，过于简单。如果博比跳结合跑步、游泳等其他有氧运动，减肥效果可以更好。
经常跳舞有很多好处。
通过跳：Bobby可以燃烧脂肪减肥，并且可以在短时间内将心率提高到人体最大值，让身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超强的燃烧脂肪减肥效果。通过做波比运动，可以达到燃脂减肥的效果。
可以增强肌肉耐力。跳33,360 Bobby可以训练全身70%以上的肌肉群，对增强肌肉耐力有很好的效果。
:Bobby跳跃是一种高强度的无氧运动，持续运动可以提高个体的无氧代谢。
: Bobby Jump不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和活动度，还能对增强人的心肺功能起到很好的作用。
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