腰臀比是一个数学公式，从健康的角度，数值越低越好，因此降低其数值的办法有两个。
一是增加分母，只要屁股足够大，腰臀比就低。但这是一个自欺欺人的办法，因为腰臀比的前提是胖。虽然有些BMI正常的人，腰臀比过高也会增加患心脏病和2型糖尿病的风险，但是肥胖肯定会增加患各种慢性病的风险，不管肉堆积在哪里，只是五十步笑百步而已。所以增大屁股是不可取的，这也是为什么BMI在35之上的人就不必再测腰臀比的原因，先减肥吧。
二是减少分子，追求细腰，这是正路子。有些人不是很胖或者不胖，但拥有的那些脂肪都在肚子上，这些人即便体重正常也要减肥，更不要说体重超重的人。
减肥的最好办法就是少吃，让身体去消耗储存的脂肪，全身脂肪都减少了，腹部的脂肪也会少，到了最后，腰围肯定会低于臀围的，因为一个是最细部，一个是最粗部，瘦人是不会水桶身材的。
少吃的基础上改变饮食结构，多吃水果和奶制品，减少肉类、加工制品和软饮料，对于减少腹部脂肪有效果。
在此之外锻炼也起到一定的作用，做一些腹部运动，可以在增加腹肌的同时减少腹部脂肪。
细腰不仅美观，而且健康。
但也不能追求丰臀，腰围和臀围都要往细里追求。
原文始发于微信公众号（虎老师说）：改善腰臀比
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