收腹运动有哪些动作（收腹运动介绍）
大家好，小美为大家解答以
大家好，小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看！答案：1。双层上板支架
大家好，小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作？很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看！
回答：
1.平板支撑，上肢和肘部，脚趾着地。此时腰腹收紧，达到收腹训练。
2、腹部锻炼，躺在腹部锻炼轮上，然后双手保持平衡，腹部发力，不要双上肢。
3.提拉训练，抬起下肢，取仰卧位，尽可能将下肢交叉，向天花板方向提拉，直至无法再伸直。在整个提拉过程中，腹部需要收缩和用力。
4.仰卧，练习抬腿收腹。取仰卧位，交替抬高下肢。在这个过程中，要用腹部的力量，而不是单用下肢的力量。
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