其实正确的减糖强调是摄取充足的营养，从而获得健康的身体。那我们平时日常饮食的含糖量你了解吗？其实像咱们平时吃的一些糖类就可以认为它就是碳水化合物。糖类是我们人体当中必不可少的能量来源，但如果摄入过量就会造成肥胖，所以并不是不能摄入糖类，而是要注意不能过量。
咱们从营养学的角度上来说，糖类是指除去膳食纤维以外的其他碳水化合物。不过咱们平时所吃的碳水化合物中，可以被人体吸收的膳食纤维的分量少之又少。所以大致就可以认为糖类就是碳水化合物。
其实咱们平时吃的甜食当中是含糖，但是咱们平时所吃的主食，米饭馍馍，面包，面条这些等等的主食里面碳水化合物也含有大量的糖分。我们减糖要多吃蛋白质，其实很多人减糖就认为我减少主食就行了，其实这个想法是错误的，咱们很多人之所以减糖失败，就是认为减糖就只是少吃主食。结果导致了营养不良，其实减糖最主要的就是纠正偏糖的饮食习惯，多食用蛋白质，维生素，矿物质和纸类等营养元素的食物。其实其中最重要要的就是蛋白质，补充蛋白质能够促进血液循环，刺激激素分泌，从而增强体质，这样会让人体力充沛，精神十足，而且整个人也会变得容光泛花。总而言之，减糖在我们人体的健康和美容方面的作用是不可估量的。
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