燕麦片
一个
谷类含有大量纤维素，但脂肪含量也很低。还有大量的微量元素可以帮助你减肥。可以当零食吃。建议不要加牛奶。如果要加的话，可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
豆腐干
2
豆腐干富含蛋白质，实际上属于主食范畴，含有一定的水分。但是，有一种蛋白质是健身减肥最需要的，其突出的营养价值就是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质中不缺脂肪和碳水化合物，一个都不缺。
黑巧克力
三
黑巧克力可以帮助血液循环，减少身体脂肪，增加肌肉含量。运动时吃黑巧克力有好处。并且刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对瘦身有积极作用。
螺母
四
减肥期间坚果必不可少。它们可以帮助身体排出多余的废物，对身体特别好。它们所含的油是不饱和脂肪酸，与膳食纤维一起作用，使肠道通便和变瘦。
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