空腹喝牛奶能减肥吗？
一个
你不能。
空腹喝牛奶没有减肥的效果，还容易对身体造成伤害。况且空腹喝牛奶也会影响牛奶营养的吸收，真的不是牛奶减肥的好方法。
空腹喝牛奶减肥拉肚子。
2
喝几次牛奶。
对于乳糖不耐受的人，可以分两次喝250ml的牛奶。或者将牛奶用水稀释后饮用，可以缓解一些乳糖不耐症的症状。有些人在婴儿期断奶后很长时间不接触乳制品。导致人体乳糖不耐受。
和别人一起喝牛奶
牛奶的营养成分包括蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。对于喝牛奶拉肚子的人来说，不喝牛奶是补充营养的好方法。可以少量牛奶配燕麦、粥吃，饭后喝牛奶也是可以的(注意少量牛奶会慢慢增加，乳糖不耐受者可以逐渐适应喝牛奶)。
你喝酸奶还是牛奶？
如果需要一天喝250ml牛奶补钙，可以改喝250ml酸奶，也能更好的补钙。因为这些发酵乳中20%-30%的乳糖已经降解，容易消化吸收。而且乳酸菌还可以帮助分解肠道内的乳糖和蛋白质，促进消化。
喝牛奶减肥的正确方法
三
1.你一天喝多少牛奶？
每天喝300-500克牛奶减肥，也就是一到两杯比较合适。吃两三次。最好不要整天吃东西。具体摄入量要根据个人的身体状况、整体膳食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。
2.喝什么样的牛奶好？
喝低脂高钙牛奶减肥。如果每天只喝一杯牛奶，饮食清淡，可以选择全脂牛奶。但是，如果你每天喝两杯以上的牛奶，饮食油腻，就选择低脂或脱脂牛奶。
3.喝牛奶的最佳时间
饭前喝牛奶有好处，肚子感觉有点饱，会降低晚餐的食欲，有助于减肥。另外，运动前1-2小时喝牛奶可以作为能量储备，其他时间喝牛奶要计算热量。建议合理饮食，达到更好的减肥效果。
4.不如热牛奶减肥。
牛奶中的钙可以帮助人体燃烧多余的脂肪，而温牛奶的钙吸收率高。喝酒减肥前还是稍微加热一下比较好。
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