导语：秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。
加之秋收食物品种丰盛，大家难免食指大动，秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节，但是暑热基本已过，此时正是护理胃的好季节，所以日常大家一定要好好的调养自己的胃健康。
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晚上吃苹果会伤胃？
最好不要选择晚上吃苹果，否则会加重胃肠负担。这是因为苹果是含糖分丰富的水果，晚上食用的话会对胃黏膜产生一定的损伤。
而且还会影响睡眠质量，因为苹果中含有丰富的纤维素和维生素，摄入后胃肠会加快蠕动，大脑也处于兴奋状态，使睡眠受到一定的影响。
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涛医生：到了晚上，这6种食物尽量不要吃
第1种：高热量的食物
高热量的食物有方便面、汉堡包、炸鸡块等，这种食物虽然美味，但是却含有非常高的热量和脂肪。
如果经常吃，会影响我们的身体健康，还会使胃部负担加重，很有可能造成胃部产生一些问题。
第2种：油腻的食物
像动物内脏、肥肉都是属于比较油腻的食物。然而这些食物在晚上是不建议食用的。
因为如果在晚上摄入这类食物的话，很可能就会导致我们肠胃负担过重，并且会给中枢神经带来一定的刺激作用。对于夜间的睡眠比较不利，本身就有三高的人群更加要避开这些食物。
第3种：辛辣刺激性的食物
尤其是辣椒，因为很多人是特别喜欢吃辣的，无辣不爽，但是辣的食物对食道的内壁刺激特别大，吃完后胃不好的会有心痛的感觉，也会大大增加胃的负担。
第4种：胀气的食物
因为把那些食物吃进肚子里面之后，就会产生大量的气体，从而就会导致胀气，胀气的食物包括白菜、香蕉等等。
要是腹部过度地胀，就会使肠胃有一些不舒服，也会对睡眠质量造成影响，因此在晚上应该要避免吃这些食物。
第5种：高糖分的食物
日常有很多人都喜欢吃甜食，因为吃甜食可以使人的心情变得非常的愉悦，但是甜食却不适合晚上睡前食用。
因为甜食当中的糖分含量以及热量都特别的高，睡前吃的话不利于消化和吸收，还会加重肠胃的负担。
第6种：腌制的食物
像咸菜、酸菜、腊肉等都是人们非常喜爱吃的一种食物，但是这些食物都属于腌制食物，若想胃部健康，日常需少吃。
这是因为腌制食物里边含有亚硝胺这种致癌物质，食用过多的话，势必会增加体内亚硝胺的含量，增加患病的风险。
所以我们在晚饭时应少吃或者不吃腌制食物，长期坚持下去，不光可以养成好的饮食习惯，还有助于身体健康。
03
秋季养胃，一定要记住这2件事
进行适度运动
适当的运动有助于养胃的。因为运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强消化道平滑肌的收缩力量和小肠吸收功能。
而且，体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环。
坚持腹部按摩
对于想要养胃护胃的人呢来说，日常还需坚持腹部按摩。
因为右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。
今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！
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