现代人工作压力大，或多或少都有失眠的困扰，而梳头就是健脑安神、促进睡眠的好方法。
宋代大文豪苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
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当然，也不是随便梳头就能有助眠的效果，而是有一些讲究的：
首先，要把发梢打结的地方梳开；接着从头发中段梳向发梢，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢。
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梳头也不必非得用梳子，可以用手。梳头的时候，要从前额的发际向后梳，慢慢梳拢头发至颈后发际。
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再沿发际从后往前梳，然后从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。
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有失眠症状的人，可以晚上睡前梳5～6遍。
在梳头的同时，用恰当的力度按摩、揉搓头皮。这个方法适合行色匆匆的上班族，当工作累的时候，就先暂时放松一下，找个安静的地方，慢慢地梳头，能让人放松下来，还能促进阳气生发，帮助气血流通，清利头目，让人精神更好，春困也就打发了。
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饮食和睡眠也是息息相关的，接下来就给大家分享一个改善睡眠质量的健康食谱：
山药煲鸡汤
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【原料】鸡肉400克，枸杞15克，黄芪、龙眼、山药、盐各适量
【做法】
1、鸡肉洗净切块，汆水；
2、黄芪洗净切开，龙眼洗净、去壳去核；
3、山药洗净切片，枸杞洗净浸泡；
4、将鸡肉、黄芪、龙眼、山药、枸杞放入锅中，加适量清水慢炖2小时，加入盐调味即可。
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