很多女人都会发现。一旦来了例假，脾气会涨很多。归根结底，当你的经期来临时，会伴随着疼痛和烦躁。其实日常生活也可以缓解痛经带来的痛苦。你有什么？
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证据表明，摄入充足的维生素可以明显缓解痛经症状。痛经、腰脚酸痛、腹痛、乳房胀痛的人，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。平日里，经期盆腔淤血、子宫卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、麦胚等。以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的痛苦。
2、补充矿物质
除了补充维生素，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经的几率更低。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
姨妈来了，很多人喜欢在腹部敷热水袋，或者贴暖宝宝，感觉不那么痛。这种体质属于虚寒，所以MM建议在家泡温泉或者洗澡。另外，可以在肚脐周围按摩，改善盆腔血液循环，消除淤血。注意，千万不要在阿姨开车的时候洗澡。如果此时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效缓解疼痛。
4、汤剂来帮忙 “吃”掉痛经
如果以上方法都失败了，你可以试试这种有疗效的汤剂。讨厌吃药也没关系。吃得好还能摆脱痛经。选羊肉半斤，当归生姜各五块钱，适量炖肉桂吃；对于血色淡、头晕目眩、腰膝酸软的痛经，可用当归二钱、黄芪、鸡季或排骨、远志半尾炖服。秋冬季吃的这些食物，不仅可以缓解痛经，还有祛寒的功效。
痛经的女性可以试试。肯定会有效果的。平时也要注意一下。不要吃太多的冷食。这样在月经来的时候也会缓解痛经。
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