#心血管疾病#
1. 戒烟戒酒:，吸烟对人体有较大伤害，可通过对动脉血管内皮细胞造成损伤后而引起血管痉挛，以致于血压升高和血管硬化。酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。
2. 养成良好的生活习惯: 平衡膳食，限制盐、糖、热量的摄入，控制脂肪摄入的质量和数量。但同时要保证蛋白质和膳食纤维的摄入，避免营养不良的情况出现。合理的饮食和运动，能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。肥胖者最好能减肥，体重适宜者则要避免发胖。
3.积极控制三高:高血压、高血脂、高血糖，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加的最直接、最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、卒中等心脑血管意外的危险。要遵医嘱使用降压药、调脂药、降糖药等药物。
4,注意温度的变化: 注意气温变化，做好防寒保暖。如果夏季进出空调房时.温差过大也会引起血管收缩，从而可能出现急性心梗或脑卒中等。
另外:有心脑血管疾病的人，不建议夏天冲凉，最好还是用与体温相近的水，并且提前通过四肢感受适应水温。
5,情绪调节:当情绪过强时，对心脑血管也会产生影响。学会调节情绪也是很重要的!
6避免过度劳累:过度劳累会加重心脏、肌肉和大脑的负担,所以要尽量调节,避免过度劳累。
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