洗澡可以放松人的身心，缓解压力。总之好处很多，所以生活中喜欢洗澡的朋友也不少，很多人基本上每天都洗澡。但洗澡也有注意事项：一般以35 ~ 40的温水为宜，次数不宜过多，否则会冲掉皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，导致皮肤抵抗力减弱，容易引起瘙痒等疾病。洗澡时要注意以下禁忌。过来看看。
运动后不要马上洗热水澡。
许多人喜欢在运动后立即洗个热水澡来去污。事实上，他们的身体状况在运动后还没有恢复到稳定的状态，所以不适合立即洗澡，尤其是洗热水澡和桑拿。
因为运动后马上洗澡会导致肌肉和皮肤的血流量增加，其他器官的供血不足。同时，运动后，呼吸不稳定，然后你去洗手间。空气流通不畅的情况下，大脑容易缺氧，可能会引起头晕、全身无力等症状。严重者还可引起血压下降、虚脱性休克和晕厥。
据专家介绍，运动后，最好休息30-45分钟，然后洗澡。温水淋浴应该在5-10分钟内完成。水温不宜超过36-39，尤其是体质较弱的人。
洗澡后不要马上睡觉。
虽然洗澡可以改善睡眠，但洗澡后不宜立即睡觉。因为洗澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素褪黑素的分泌。睡前1-2小时最好洗个澡。洗澡后可以做补水面膜，或者听轻音乐。一切解决后，就可以安心睡觉了。
同时需要注意的是，洗澡后，睡觉前一定要擦干头发。如果把湿头发放在枕头上睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，还会引起头痛。
别忘了在淋浴时擦脸。
脸上有很多表情肌和敏感神经。洗澡时，热水可以刺激这些神经。如果揉脸，可以加速血液流动，放松表情肌。以每秒搓一次脸为宜，双手捂住脸，上下搓3~5次，再用温水冲洗，共3分钟。此外，揉揉肚子，深深吸气，精神倍增。用手掌顺时针揉捏腹部，同时用鼻子吸气，让腹部隆起，再从口中呼出，可以促进胃液分泌，改善疲劳引起的食欲不振。
每个浴缸的水温是40。
一般来说，一个人的体温是40，所以用40的温水洗澡是消除疲劳的最好方法。如果水温太高，会消耗更多的热量，但会让人更不舒服；水温过低，血管会收缩，不易消除疲劳。三伏天可适当降低水温至不低于35。
不要洗长时间的澡。
有些人喜欢在浴缸里洗澡，甚至听音乐。但是长时间洗澡对你的健康有害。因为洗澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血缺氧。严重者可引起冠状动脉痉挛和血栓形成，甚至诱发心律失常和猝死。此外，洗澡时间过长会减少头部的血液供应，容易导致脑缺血和意外。因此，如果你洗澡，只需要20分钟。
所以，想要保持健康，一定要学会科学洗澡，否则只会越来越受伤，越来越担心。
注意洗澡。
方法：用水清洗身体，去除污渍。还可以去除异味。
每周次数
夏天人体旺盛，出汗较多，每天要洗一次。但是，冬天、春天和秋天的天气并不热，洗澡的次数可能因人而异。比较胖，皮脂腺旺盛的人可以适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可以适当减少洗澡次数。
洗澡水的合适温度是多少？
洗澡水的温度要接近体温，即35 ~ 37。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，造成缺氧。孕妇洗澡时，水温不宜过高，以免胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏天洗冷水澡要适度。洗澡太冷会导致皮肤毛孔突然闭合，血管突然收缩，体内的热量得不到释放。特别是在炎热的夜晚，人们洗完冷水澡后经常会感到四肢无力、肩膝酸软、腹痛，甚至成为关节炎和慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温不宜低于10。
合适的时间
无论春夏秋冬，洗澡时间不宜过长，每次洗澡15 ~ 30分钟为宜，防止心脑缺氧缺血。
不利情况
你不应该在饱餐后或饿的时候洗澡。饱餐后洗澡，热水刺激全身表皮血管扩张，使更多血液流向体表，腹腔内血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱晕倒。
你不应该在喝酒后洗澡。酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。饮酒后洗澡，血糖不能及时补充，严重者可出现头晕、眩晕、全身无力、低血糖昏迷。
你不应该下班后马上洗澡。体力或脑力劳动后，洗澡前应休息一会儿，否则容易导致心脑供血不足，甚至晕厥。
当你的血压过低时，你不应该洗澡。水温过高时，人的血管扩张，血压低的人容易出现短暂的脑供血不足和虚脱。
发烧时洗个澡。
当一个人的体温上升到38时，身体的热量消耗会增加20%，身体比较虚弱，洗澡的时候很容易发生意外。[1]
谁不该洗澡？
你发烧时不应该洗澡。当一个人的体温上升到38时，他身体的热量消耗会增加20%，使他变得虚弱。这个时候洗澡容易出事故。
此外，即使没有高烧，在疾病急性发展期间也最好不要洗澡。患有严重心脏病、高贫血、尿毒症、180 mmHg以上高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎和外伤的患者不适合洗澡。
谁不应该经常洗澡？
脑血管疾病患者不宜经常洗澡。洗澡时的热刺激会加速患者体内的血液流动，进而增加血管上的血液压力。当血流通过一些局部病灶时，很容易使血管破裂。
癫痫患者不宜经常洗澡。洗澡时，由于水蒸气量大。
吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒。洗澡时水温过高，体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒。
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