文/林图//Shutterstock
编按：晒太阳好处多多，有助身体合成维生素保持端粒长度，延缓衰老。DNA双螺旋结构发现者詹姆斯华生指出，曝晒阳光、心情愉快、吸入洁净空气等可以保护DNA端粒。另外，阳光能修复受伤细胞，调节荷尔蒙与自律神经。
好处 1. 晒太阳有助延长端粒 延缓衰老
如果你想变得更年轻，你必须每天只晒15~30分钟的太阳。不要涂防晒霜，让皮肤逐渐适应阳光，不受氧化伤害。经常晒太阳的人身体比不晒太阳的同龄人年轻，可以减缓5年的衰老。
日光浴可以帮助人体合成更多的维生素D，使白细胞(WBC)中每个染色体末端的端粒长度保持更长，有助于延缓衰老。
端粒是染色体的末端结构，在细胞衰老中起着关键作用。人们可以通过健康的生活方式延长自己的端粒，甚至延长寿命，这是许多国际科学家上万项研究得出的结论。
2010年4月1日携夫人到台湾省访问四天的DNA双螺旋结构的发现者、1962年获得诺贝尔医学奖的美国著名分子生物学家詹姆斯沃森博士，今年已经93岁高龄。
沃森博士指出空气污染、吸烟、麻烦等。会加速DNA端粒的降解，从而使其变短，加速衰老；晒晒太阳，心情愉快，吸入干净的空气，都可以保护DNA端粒。他还发现大蒜、洋葱等食物可以保护DNA端粒。
这位生命科学的巨人在1990年获得了美国国立卫生研究院(NIH)的支持，并主持了人类基因组计划。2003年，他解开了人类基因组序列的密码，轰动全球。研究表明，空气污染、吸烟、情绪低落、饮酒过量、缺乏锻炼、睡眠不足、食物中缺乏DHA和EPA(重要的Omega-3脂肪酸)、辐射等。能加速细胞染色体端粒的缩短。
正常体细胞每次分裂后，染色体的端粒变短。当进行性缩短达到一定程度时，细胞停止分裂，开始老化死亡。在测试了400多人的血液样本后，科学家发现决定生命的因素取决于端粒的长度。
不吸烟，吃富含Omega-3脂肪酸的饮食，每天晒太阳1530分钟，有氧运动等。可以延长端粒的长度，从而延长寿命。饮酒会损害一些与早衰和癌症有关的细胞。
好处 2. 阳光能修复受伤细胞 促进表情肌力再生
日本医学博士Yu Dou Utsu Nomiya也表示，男女各种激素的分泌与日照密切相关。而且，负责内分泌系统的自主神经也与阳光密切相关。
阳光可以扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环、新陈代谢，激活皮脂腺和汗腺的功能。皮肤代谢功能的改善对增加皮肤润滑性和弹性具有关键影响。
阳光还能促进基底细胞的细胞分裂，使老化的角质层自然脱落，生成更细的角质层。
阳光本身具有神奇的细胞活化再生功能，可以修复受损细胞，活化再生细胞，促进真皮中胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸等物质的生成。
尤其具有促进“面部表情肌”的肌力再生功能，能有效预防面部肌肉逐渐衰弱无力而引起的皱纹和松弛。
怀俄明大学的研究报告还指出，阳光本身可以激活和再生细胞，促进真皮中胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的产生。紫外线虽然会损伤皮肤，但也会修复受伤细胞的DNA，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻细腻。具有祛皱、祛斑、抗松弛的神奇功效。当我们暴露在导致皮肤细胞DNA损伤的紫外线B(UVB)中时，紫外线A(UVA)可以激活和再生细胞，也可以有效防止皱纹和松弛细胞。
00-1010 70岁以后，维生素D的合成效率只有年轻人的一半。尤其是女性随着年龄的增长，身体越来越需要维生素D。它们能避开阳光吗？怀孕和哺乳的妇女特别需要阳光。
另外，晒太阳能治性冷淡？阳光简直就是春药，可以提高男性雄激素水平，增强性欲，提高精子质量。
美国匹兹堡大学医学院教授Andrea Fagiolini博士曾经做过一项研究，研究表明性欲降低或减少。
起障碍的患者，每天早上曝晒太阳光15~30分钟，2个星期之后，睪固酮（Testosterone）水平从2.1毫微克／毫升，增加到3.6毫微克／毫升，性爱满意度由于睪固酮水平提高，而变得不一样。
主要原因是，受阳光照射在皮肤上所产生的维生素D所影响。身体内保持充足的维生素D，这会帮助你维持身体高水平的睪酮，进而提高性慾。
好处4. 阳光能活化大脑 促进神经传导
晒太阳能激发脑细胞活力，促进脑细胞的生长发育和神经资讯的传导，可以使大脑思维更加活跃，激发大脑潜能。也就是说，让人变聪明的秘诀就是晒太阳，因为阳光能促进神经生长因子（Nerve Growth Factor Receptor），使神经纤维（Nerve Fiber）增长。
（本文摘林庆旺着，《太阳医生：更免疫、更年轻、更聪明、更长寿、更苗条的阳光疗法》，时报出版）
2021/07/26
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