担心自己的精子是否足够强大，精子数量是否足够，精子的能动性是否不够强，是否足够有活力？你一定听说过“不能生育的男性应该多吃海鲜，其中含有锌。补锌可以做好准备，对孕妇有帮助。”锌含有什么样的营养和好处？应该选择什么食物或者保健食品来补充呢？
「锌」元素是什么？
男性精液中可以检测到含有大量的“锌”，这与精子的数量和活动力密切相关。一旦缺乏，会导致精子数量、活力、雄激素(睾酮)等下降，更容易患上疾病。由此可见，“锌”元素与男性不育和精子质量的关系更为密切！
男性助孕食补，如何补充「锌」？
从饮食中增加摄入自然是第一种方式。从饮食上多吃这些食物，可以提高精子的质量和数量，间接起到“助孕”的作用。
“生猛海鲜”被科学家证明富含锌。
“牡蛎”含锌量最高，每100克牡蛎含锌量超过35毫克。
龙虾和螃蟹的表现还不错。
黑豆，号称健康食品(巧吃黑豆助孕，教你怎么吃黑豆助孕)。
牛羊肉也是不错的选择。
吃海鲜，痛风患者不宜过量。
难怪很多不孕不育的夫妻，尽管长期努力，还是没能“做人”，经常在国外旅行中意外怀孕成功。除了异国情调的浪漫风情，法国菜的“生蚝”也功不可没！如果你不相信我，请尝试一下！
「锌」该如何补
想要依靠锌来帮助怀孕的男性每天需要摄入大约15-30毫克的锌，锌的最大安全日摄入量为40毫克。如果需要长期每天补充50毫克的锌，请和医生商量，因为长期高剂量的补充可能会导致体内铜的缺乏。因为日常饮食中也含有锌，所以更要注意。建议每日服用量不要超过150 mg，否则可能会引起头晕、腹泻、嗜睡、呕吐和肌肉不协调。“锌”不是春药，但把它当成“顾靖丸”应该是有道理的。此外，你只需要调整你的饮食习惯。美食过后，再来一场美好的浪漫，是一种莫大的享受！
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