每次月经前几天，情绪开始变得不稳定，易怒，焦虑紧张，胸闷，头痛，睡眠不好，不能集中记忆。然而，月经过后，这些刺激症状消失得无影无踪。这是什么原因呢？其实这就是所谓的经前综合症。快来看看你是否符合以下症状！
经前症候群（）通常发生在什么时候？
一般月经只要23~35天左右就在正常范围内。月经周期的算法：月经第一天是周期的第一天，前十四天属于所谓的卵泡期，第十四天左右是排卵日。卵泡雌激素，一种女性激素，较高；在此期间，经前综合症通常不会出现。
从十四天后到下一次月经来潮的后半段时期称为黄体期。此时黄体素激素浓度变高，雌激素减少，尤其是黄体期后期，即月经前七到十天(有的人只有两到三天)。女性对身心内外压力特别敏感，容易产生不同程度的经前综合症症状。
经前症候群症状有哪些？
最常见的症状包括腹胀、焦虑、乳房疼痛、头痛、注意力不集中、畏光、哭闹、身体不适、抑郁、疲劳、口渴、食欲改变、易怒、四肢水肿等。
通常，这些症状必须具备以下特征才能被认为是经前期综合征的症状，包括：月经前一周出现的症状必须比月经后的相同症状严重30%以上甚至50%以上。相同的症状出现在两个以上连续的月经周期中。
什么人比较有可能会发生经前症候群？
通常发生在25岁至35岁女性身上的经前综合征，可能不会在每个月经周期都出现。以下是一些容易患上经前综合症的因素，供你自省：
25-35岁月经不调的女性。
波动的体重和不平衡的饮食
那些有抽烟喝酒习惯的人。
缺少运动员
怀孕过，流产过，或者有产后抑郁症。
患有抑郁症或焦虑症。
有类似经前症状的母亲或姐妹
吃避孕药或激素的人难以忍受，极度难受。
经前症候群造成原因？
判断与体内激素的平衡变化有关。通常在月经前两周或一周，女性激素的分泌会从排卵到月经发生急剧变化，可能导致经前综合症。
缓解经前症候群5种营养素
1、圣洁莓
在临床试验中发现，圣约翰草显著减轻了经前综合症的症状，食用圣约翰草三个月的女性有显著改善，尤其是乳房疼痛、水肿、便秘、坐立不安、抑郁、愤怒和头痛。月经不畅怎么办？吃圣杰莓有用吗？
2、鱼油OMEGA-3
研究发现，如果前列腺素或神经系统发生失衡，可能会引起经前综合症，而OMEGA-3可以平衡体内前列腺素的浓度，增加前列腺素的稳定性，减缓经前综合症的症状。00-1010对于钙水平低、有经前期综合征的女性，每天补充1,200mg钙，可以减缓经前期综合征的严重程度。
3、钙
有助于吸收钙。在天然食物和补充剂中发现的矿物质镁已被证明可以缓解经前综合症的症状。研究证明，镁可以缓解经前综合症(PMS)的症状，如腹胀、失眠、体重增加和乳房疼痛。纽莱特怀孕援助中心建议每天400毫克镁可以缓解经前综合症的症状。00-1010维生素B群在神经传导中起着重要的作用，足够的B6可以减轻经前综合症的抑郁和情绪不稳定。
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