晚上睡得好不好，和第二天的生活息息相关。如果前一天晚上没有睡好或者睡眠不足，就会导致头痛、无精打采等问题。据专家介绍，如果睡眠不足7小时，患癌症的风险就会增加。这是真的吗？
专家称睡眠不足7小时患癌概率大增
世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人五天不睡觉就会死，可见睡眠是人的生理需求。睡眠作为生命的必要过程，是身体恢复、整合、巩固记忆的重要环节，是健康不可或缺的一部分。根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。
003010显示，在过去的10年里，中国人入睡时间推迟了两个多小时，平均睡眠时长从2012年的8.5小时下降到2021年的7.06小时。调查显示，只有35%的中国人8小时睡眠充足，新手妈妈、学生和职场人士睡眠问题突出。
影响睡眠时长的因素包括：看手机或上网导致的睡眠延迟，工作或学习时间占用的睡眠时间，失眠等睡眠障碍。研究表明，与睡眠7-7.5小时的人相比，每天睡眠不足5小时的女性患结肠癌的风险增加36%。睡眠不足6.5小时的男性患肺癌的风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭锡恒建议，每个人都应该在10点至11点睡觉，最晚不要超过12点，最佳睡眠时间为7至8小时。据专家介绍，连续一周每晚睡眠不足6小时，会导致体内700多个基因发生变化。长期睡眠不足甚至可能增加心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖症的风险。
医学上对熬夜的定义有争议，但从生物节律和内分泌的角度来看，一般认为23点以后睡觉才算熬夜。
00-1010长期睡眠不足会导致性功能下降，但偶尔一次，对性功能影响不大。
长期睡眠不足会对肝、肾等内脏器官造成损害。长此以往，会对生理机能产生影响，导致患者性功能恶化。
其次，长期睡眠不足会导致男性睾酮水平下降，也会影响性功能，使性功能下降。
但是，如果你偶尔睡眠不足，那么你可以充足睡眠，对身体影响不大，一般不会降低性功能。
建议你要有充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。
00-1010睡眠不足会导致头晕恶心。补觉就够了，应该不是其他问题造成的。如果感觉症状持续，没有好转，应该去医院检查。
睡眠不足会导致性功能下降吗
失眠除了心理和情绪因素外，很可能是因为我们饮食中缺乏一些重要的营养物质。维生素B是一种与神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等。有明显的安神、改善情绪的作用。平时要注意粗粮、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉、瘦肉的摄入，少量吃内脏也是可以的。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/186031.html
