今天是个人成长的第五天。前四天分别提到心跳、行动、多动症和失明。今天，我们来谈谈“情感”。你在我所指的这“情动”是情绪的波动，尤其是“焦虑”。:一定有过这样的经历，因为你工作忙，读书不好，牺牲了很多时间和孩子在一起。一开始，我想放弃自己，但我很抱歉我坚持了这么长时间。
t-family: Optima-Regular, PingFangTC-light;">每日都在自我否定又自我安慰和自我鼓励中度过。
哪里有混乱无序、漫不经心、结构缺失，哪里就有焦虑。
这个时代必须多读好书、多见牛人、立即行动、持续学习。这种认知促使你关注市面上的新课、好课，让你购买大量的书。当你关注度越来越高时，你开始担心学完自己变化不大。让你焦虑的可能只是鸡毛蒜皮的小事，却能把你整得忐忑不安，心乱如麻。它来源于你被否定或被拒绝的恐惧，对资源不足的恐惧，以及对未知的恐惧。不是事情本身，而是我们总是猜想事情会向最坏的方向发展。
焦虑更像一个提醒，它让我们思考，引发焦虑的事情是否足够重要。
坚持一段时间发现并没有我想象中的浑身乏力，反而有种舒爽感。
自己开了几圈发现我担心的那些交通事故有很多应对方法和技巧。
我很诧异，为什么以前手拿驾照我却连提“开车”都心慌？
B.事实上的危险程度，我打几分（满分10分，理性思考）
C.感受到的危险程度，我打几分（满分10分，感性思考）
D.真的会发生那么糟糕的结果吗？几率有多大？我还能做点什么避免这个结果的发生？
有人说解决焦虑问题需要换个角度思考，其实只需要转移注意力就可以。
实际上就是把你的注意力从“我害怕/好担心做什么”。
转变为“我可以做哪些具体的事情来避免我担心的结果”。
不管是情绪受挫还是非常气愤，它都有工具帮你快速舒缓。
1.结合目标达成理论，你在陷入纠结情绪时可以自我教练：
如果我可以自由选择（抛开钱和资源的限定），那么我会做什么？
出书是一种，还有呢？假如你有足够的资源，你都会做什么呢？
2.当你觉得你的生活状态让你比较痛苦时，你也可以自我教练：
比如：当身体状态不好时，当最近才思枯竭时，当家人三番五次催你时……
就像玩游戏时给自己复活用的3条命，把整局游戏撑得更久一些。
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