平时身体比较弱，敏感的朋友，秋分后要注重调理身体，尤其是肺气的收敛，以避免虚热、失眠、秋燥，冬季容易肾气亏虚、腰酸疼痛的情况。
秋收：敛肺气
早睡早起是最大的收敛，亦是辅助调理身体阴阳平衡的方法。
但本身睡眠不好，或难免熬夜的朋友，建议秋分后常用梨汤辅助调理。
陈皮雪梨汤
● 梨一个，冰糖10g，陈皮5g
●梨子去核切大块，和陈皮入锅再漫过材料的清水，煮至梨熟即可调味。
这道汤养阴清热又不生浊湿，还有止咳、开胃、润肺作用。肺养好了才可发挥更好的升降功能，秋燥再严重也能少不适。
不爱甜口，可以尝试秋分润养汤：梨1个、猪展肉200g、生姜3片、西红花1g（后下）。经常加班熬夜、思虑过度的朋友要常喝。
养脾：健脾胃
秋分后，暑天遗留的残余影响还在，且寒湿较重，大家需要重视脾胃养护，避免秋凉伤及脾胃阳气。
宜多食山药、莲子、地瓜、南瓜、玉米等食物，借助食疗方也是不错的调理方法。
山药百合大枣粥
● 鲜山药100g、百合30g、大枣10枚、炒薏苡仁30g，大米适量
● 材料洗净一同入锅，粥成、纳凉食用。
不想吃粥膳，可以尝试点心，用芡实、莲子、茯苓等食材增强脾胃的运化能力，养护好脾胃为冬日进补打基础。
益气八仙糕
● 山药、茯苓、莲子各12g，芡实、炒白扁豆、桃仁、炒麦芽各6g，薏苡仁30g、大米面50g，面粉150g，泡打粉1g，糖50g，油5g，黄豆面50g
● 将山药、莲子、白扁豆、芡实、桃仁、炒麦芽蒸熟压成泥，茯苓打粉。材料加水搅拌，捏成饼状、上锅蒸熟。
如果自感湿气较重，除了常吃健脾食物，还要坚持食用祛湿粥。
推荐一道祛湿不伤脾、有效改善油光满面，大便不爽问题的养生粥。
养生粥
薏仁20g、芡实10g，莲子6颗，红枣3枚
材料洗净，熬粥、调味食用。
坚持可见脸色逐渐红润，改善了油光满面、大便不爽问题，秋乏也不常见了。
- 温馨提示
自然的生机在秋季开始变弱。若感悲秋情绪严重，可食百合粥调理，以舒缓情志不舒、收敛神气。
*百合50g、粳米100g，冰糖适量
秋天下半场燥气盛行，大家要注重心神、肺气的收敛，温暖脾胃，以更好的状态迎接绚烂的秋日。
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