对于很多上班族而言，为了工作也是绞尽了脑汁。而大脑始终是处于高度运转状态下，一天下来脑细胞也消耗了很多。为了能够让第2天依然以高效率的工作，那么就需要及时做好脑力补充工作，在此过程中对于食物的选择就显得非常重要。
优质的蛋白质必不可少
要知道对于脑力工作者而言，每日膳食就需要保证充足的营养。其中碳水化合物的主要来源是谷类食物，因此在摄入蛋白质的同时也需要保证膳食平衡。比如豆类食物是富含大量的维生素，至于肉类食物，除了会提供人体所需的各种蛋白质以外，还能够保证充足的脂肪供给以及各种矿物质和微量元素。
适当的果蔬
对于百里人士而言，考虑到每天都需要面对电脑，因此在平时还是应当多吃一些胡萝卜或者是红枣等富含维生素a的食物，其作用就在于能够起到保护视力的作用。至于花生杏仁则可以补充B族维生素以及不饱和脂肪酸，对于消除心理疲劳有着积极的作用。对于经常熬夜甚至加班的与消化并且富含丰富植物比如肉丝面条或者是馄饨。对于业务人员而言，喝酒是免不了的事情，那么为了避免出现喝醉因此在喝酒之前也可以尝试喝一杯牛奶，其好处就表现在可以在胃壁上形成保护膜，降低酒精对胃部的刺激。其实脑力补充类的食物有很多，比如富含钙质的食物是有助于安定情绪。
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