从古至今，每个人都希望长寿一点，总是在追求养生，比如吃补品，每年定期检查，听佛经养心等等，但是实际上，很多人都没有发现，真正的长寿秘诀，就藏在吃喝拉撒睡里。
一、杜绝吃饭过快
很多人吃饭的时候都会为了赶时间，狼吞虎咽。其实这样的吃法食物并没有经过充分的咀嚼就进入胃肠道，长期这样下去会导致消化吸收功能下降，甚至出现胃炎。
二、杜绝重口味
很多人做菜都喜欢放很多盐，而且都喜欢吃腊肉、腌菜、腊肉这些高盐食品，很多研究表明，绝大多数癌症和慢病的发病率与爱吃高盐饮食有很大的关系。平时除了减少盐摄入，还要注意油脂摄入。
三、杜绝不爱喝水
当你感觉到口渴时，其实身体就已经在流失水分了。长期的缺水会增加血液黏稠度，从而会增加心血管疾病的发病风险。我们每天至少应该要饮用1500ml水。
四、杜绝大口喝水
很多人口渴了喜欢大口喝水，这是非常不正确的，一次性喝水太多，水会直接到达大肠而只被吸收一部分。表面看上去你可能喝了一杯水，但是实际上机体利用的水分不到半杯。同时，短时间内的大量水分被吸收，血管壁的压力也会增大，增加心血管问题的发病风险。
五、杜绝水果汁
很多人都清楚水果对身体有益，但一些老人因为牙齿的问题无法咀嚼水果，家里人索性就把水果榨汁喝，但其实这是错误的做法。水果当中除了维生素外，对人体有益的成分就是膳食纤维，去掉果渣喝果汁短时间会导致血糖升高，而且也丢失了很多本来在果肉当中的有益成分。如果老人无法咀嚼过硬的水果，那么可以适当地磨碎了，就着果渣果汁一块吃。
六、杜绝憋尿
憋尿对膀胱来说，有很大的压力，而且很多人都有有尿意就不喝水的毛病，这会导致肾脏中的尿液浓缩，出现结石问题。同时长时间憋尿也容易诱发尿路感染、膀胱炎等问题，特别是对于有基础疾病的患者，甚至还容易增加心血管疾病意外的风险。
七、杜绝用力排便
用力排便，相信很多便秘的朋友都有做过。用力排便的时候腹压升高，非常容易引起血压升高，心率加快，这会导致增加心肌缺血的风险。有便秘困扰的朋友，建议咨询下肛肠科医生，适当服用一些如乳果糖等药物通便。
八、杜绝熬夜
熬夜，大家听最多的就是熬夜伤肾，实际上熬夜伤的还有身。长期熬夜的人，交感神经一直处于兴奋状态，这无疑是给心脏增加了负担，无形中增加了心脑血管疾病的发病风险。
九、杜绝夜宵
现在大家的作息时间一般都是下午六七点吃晚饭，等到睡前的时候差不多十一点了，这个时候很多人都会觉着肚子空空的，想找点东西垫垫肚子。但是实际上，睡前吃东西，一方面会影响睡眠，其次还会影响消化，出现积食、脂肪代谢失调等问题。
十、杜绝睡前玩手机
睡前玩手机最明显的伤害就是诱发白内障，长期躺着玩手机也非常容易引起肩颈疾病。正确的做法是睡前20分钟就可以躺在床上，关好灯，静静等待入眠。
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