衰老是不可避免的，衰老过程从受精卵持续到死亡，只有到了一定阶段衰老的特征才变得更加明显。
很多人以为自己五六十岁之后才能称为中老年人，但其实从生理角度来说，人体的衰老时间远早于我们的心理预期。一般45岁以后，就会进入最初的衰老期。
00-1010简单理解就是中年到老年的过渡阶段。根据中国的实际情况，一般来说，45-59岁是初始年龄，60-79岁是老年，80岁以上是长寿。
45岁以后，身体机能和免疫力开始下降，越来越多的身体疾病开始出现。我们会明显感觉到身体在逐渐衰老。
何为初老期？
1、 无精打采
早上醒来后，我经常感到无精打采；经常感到疲劳、身体虚弱和精力不足；显然是同样的工作。现在我总是觉得自己无能为力。相对来说，男性在这方面更加突出。
2、 身体功能减退
可能有视力丧失、听力丧失、记忆力丧失、触觉、嗅觉和味觉丧失；还会有腿脚动作差、反应慢等表现。而且身体里会出现各种小毛病。
3、 情绪不稳定
大部分人在早老之际，情绪上容易烦躁、烦闷、不安，有些人可能会出现冷漠、情绪麻木的情况。在很多家庭中，孩子因为工作、上学等原因不和父母在一起，让家庭成为“空巢”。初来乍到的长辈更容易经历孤独和空虚，甚至有强烈的无价值感。
进入初老期，身体会有哪些变化？
1、 理性客观地看待，学会接纳并改善。
从出生开始，身体就一直在衰老，我们应该努力承认身体机能下降的现实，但接受并不意味着妥协，同时我们应该有积极向上的心态。养成定期体检的习惯尤为重要。定期体检可以防患于未然，把疾病扼杀在摇篮里。
2、 养成良好的生活习惯，饮食科学合理
早睡早起是养成好习惯的第一步。熬夜不仅会加速衰老，还会诱发很多疾病。少吃会加速衰老的食物，如高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，及时补充优质蛋白质，如鱼、蛋、乳制品，有助于对抗衰老，预防心脑血管疾病。
3、坚持锻炼，提高身体素质
运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，抗衰老。建议大家在日常生活中坚持规律的有氧运动，每周保持3~5次。
4、多参加社交活动，充实自己的社交圈
学一个新的专业或者学习自己感兴趣的东西，接触新事物，发展自己的爱好。你不仅要关注儿孙，还要多参加活动，丰富自己的社交圈，为自己而活，从而减少孤独和无助。
前期不是衰退的征兆，而是人生后半程的开始。在这个时候，我们应该及时调整我们的心态，不要固步自封、郁郁寡欢，坚持锻炼，养成良好的生活习惯，保持身体健康。.
这时候，生活稳定了，不再像以前那样仓促了。无论你是准备好享受家庭幸福，还是继续奋斗创造自己的价值，都是恰到好处的时机。如果你管理得当，生活会更加精彩。
参考文献：
[1]胡乃文、宋崇生。早年晚年过幸福生活[J]。老年教育：敬老院，2017(12):1。
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