今天，我们迎来一年中最短的一天，——冬至，这是我国历史上一个重要的节气。古语有云“冬至大如年”。冬至过后，开始“进入九月”，天气逐渐变冷。
在线：永成
福建中医药大学附属人民医院
硕士研究生，预防医学系健康管理组组长
本期话题：二十四节气——冬至养生。
冬至养生有多重要？
中国最早的医学经典
中医四经
《黄帝内经》字之一
“在三月的冬天，这叫封闭躲藏，水和冰都去掉了，在不打扰太阳的情况下，早睡晚起，你必须呆在太阳底下，这样你就可以隐藏你的野心如果你有私人利益，如果你有自己的，你就可以摆脱寒冷，得到温暖，而不会泄露皮肤，这样你就可以渴望抓住它。今年冬天的空气应该是继续隐藏的方式。否则会伤肾，而到了春天，就会衰弱，伺候的人就少了。”
冬至保健在西藏。
冬天是一年中最冷的季节。
从立冬到立春
包括立冬、小雪、大雪和冬至。
小寒大寒六节气
在漫长的冬天。
掌握冬季养生秘诀。
过上更健康更幸福的生活。
健康秘诀1:滋肾防寒。
冬至养生的重要原则是“滋肾防寒”。肾是人类生命的动力。只有肾气旺盛，生命力旺盛，身体才能适应严冬的变化。保证肾气旺的关键是防止严寒气候的侵袭。
健康提示2:饮食和护理
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“不扰阳”的原则。饮食以滋阴潜阳为主，增加热量。其次，注意温补食物，避免硬度，增加苦味，减少盐分。时刻注意肾脏的调养和热量的补充。
健康秘诀3:睡眠调节
冬季作息时间应该是“早睡晚起”，最好是太阳出来后再起床。因为早睡可以保持人体的阳气，保持身体的温暖，而晚起可以养人体的阴气。
健康秘诀4:冬天保暖，冬天保暖
途安
当头部受到寒冷刺激时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒甚至肠胃不适。
背部温暖
寒冷刺激会影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏，对健康有害。背部受凉除了会引起腰酸背痛外，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节和内脏，促进各种不适。
脚暖和了
一旦双脚受凉，上呼吸道黏膜内的毛细血管会反射性收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。结果，病毒和细菌利用这一点大量繁殖，导致人们感冒。
健康提示5:锻炼
冬天，由于气候寒冷，许多人不想参加运动。但俗话说：“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。”“夏天练三伏，冬天练三九。”这些都表明冬季体育锻炼对健康非常有益。
健康秘诀6:精神调理
冬季，精神调养也要注重“藏”，即保持精神安静。
此外，有必要预防季节性情感障碍。是指一些人冬季情绪低落、嗜睡、困倦，主要是气候寒冷造成的。
但是一味的保暖并不能达到预防的效果，正确的方法是多晒晒太阳。
来源：FM1036福建新闻广播
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