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过去物质资源匮乏的时候，胎儿的很多营养都非常缺乏，对胎儿的健康影响很大。但随着经济的发展，在社会物质丰富的环境下，胎儿各方面的营养得到了极大的补充，导致很多家长忽视了胎儿某些营养的摄入和吸收。
而这一项营养物质的补充，在孕期则十分关键，那就是钙营养。
同事周晓已经怀孕20周了。随着宝宝的成长，孕妈的身体越来越重，小腿经常抽筋。起初，周晓认为他穿的衣服太薄，但他在穿上厚衣服后仍然抽筋。
最后，我从医生的诊断中得知，是自己缺钙了，引起了他身体的痉挛。
孕期孕妇缺钙导致“腿抽筋”
1）关节疼痛
很多宝妈都进入了孕中期。随着胎儿的成长，骨质关节会出现疼痛的状况,一些宝妈会理所当然的认为宝宝超重，自己身体承重能力不足，会减少体育锻炼甚至卧床休息来养胎，但并不能缓解关节疼痛的症状，这其实就是缺钙的原因。
2）头晕、贫血、妊娠期高血压
头晕和贫血也是孕期缺钙的主要表现。在缺钙的情况下，胎儿的生长会从母亲那里吸收营养，而母亲钙质的不足就会直接出现头晕、贫血，甚至妊娠高血压、牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛等症状也会随之而来。
孕期孕妈妈缺钙，除了腿抽筋，还有这些表现：
导致孕妈缺钙的原因主要是来自于两方面：
在首先来自于胎儿的成长需求，,无论母体血钙浓度高低，胎儿都会通过胎盘吸收钙营养，导致孕期母体对钙的需求远大于普通人，如果不及时补充就会造成缺钙。
第二，母体在妊娠期会因妊娠反应导致孕吐、食欲不振，从而影响肠胃功能对食物和营养的吸收，同时，雌激素的升高，也会抑制母体对钙的吸收.
否则，在进入孕中期后开始补钙为最佳，最迟不要超过怀孕20周，.就有缺钙的风险在这个阶段，胎儿的发育速度正在迅速加快，骨骼的快速形成需要大量的钙，这些钙需要通过胎盘从母体吸收。因此，现阶段的准妈妈要注意补钙的问题。
00-1010补钙不应盲目。钙质补充过量还会使钙沉积在血管壁上，这会导致胎盘钙化，从而会减少羊水的分泌，这将不利于胎儿的生长，还会使胎头过硬，最终会影响正常分娩，进一步影响胎儿的健康。
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1.药物补充
通常孕期很多准妈妈会选择钙片来进行补钙。宝妈可以根据医嘱或者钙片的说明进行补充。
2.物理方式
晒太阳，通过太阳来促进钙质的吸收，是不容忽视的补钙方式，晒太阳可以促进母体产生大量的维生素D，从而更好地促进宝妈吸收钙营养。
3.食疗：
民以食为天，能够通过“吃”就完成补钙的功效，相信很多宝妈都会乐意为之，毕竟这是较为安全且副作用最少的方式之一。
- 牛奶补钙：食物钙质的来源中，牛奶绝对首当其冲，牛奶也是最易被人体吸收的钙质，是大众最为常见的补钙食品。
- 海产品补钙：除了奶制品外，海产品中也含有大量的钙元素，比如海带、虾皮等海产品都是不错的补钙食品。
- 骨头汤补钙：钙质最多的便是骨头，因此，通过食用动物骨头进行钙质补充，也是一个不错的补钙方式。
这里要注意一点：食物有相克，生活中补充钙质时，要注意食物摄取的选择，比如与钙质相克的菠菜、大米、碳酸饮料等，这些食物中的草酸、碳酸会影响母体对钙质的吸收，也就影响了食疗的效果，最终反而白补一场。
总的来说，宝妈补钙一定要有方法，不能过分盲目和贪心，注意科学补钙。
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