今天是冬至节气，气候即将进入最冷阶段。人们要及时添衣，注意保暖，做适当的补品，以强健的体魄过冬。
中医认为，冬至是“冬令进补”的最佳时机。你可以选择一些温暖的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。少吃甚至远离冷食对于平衡人体阴阳、增强抵抗力非常重要。但是医生警告不要盲目补药。
市第一人民医院中医科主任程军说：羊肉作为冬季的特色食品，可以补肾壮阳、补肝明目、补血温经。冬至，一碗当归生姜羊肉汤可以御寒暖身，温阳通脉，暖胃散寒。但是，羊肉不宜吃太多，否则容易发生燥火。若属阴虚燥热、痰湿壅盛者，不宜食用。
冬天是人们充电的最佳时间。作息要“早睡晚起”，这样才符合早晨阳气上升的规律。有晨练习惯的人要注意，晨练时间不宜过早。最好避免在早上8: 00以后因为过度寒冷而引起的呼吸、脑血管疾病和关节疾病。
市第一人民医院中医科主任程军说：冬季要以休息为主，避免减少过度的体力消耗，可以进行一些适当的运动，如八段锦、太极拳、经络叩击等平和的运动，对提高身体对寒冷的适应能力和耐寒能力非常重要。
【来源：连云港媒体网】
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