人民网北京12月21日电(记者乔业琼)冬至，又称冬节、长治、靖，不仅是二十四节气中的重要节气，也是中国传统的民间节日。“冬至大如年”足以说明古人对冬至的重视。那么，冬至期间我们应该注意什么呢？中国医学科学院西苑医院耳鼻咽喉科主任医师徐春英表示，要遵循“冬储”原则，多做“储蓄”，少做“透支”，适应气候变化，预防一些过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等春季疾病。
徐春英建议避免吃冷食。过敏性鼻炎、咽喉炎是肺脾肾气虚，外感风寒侵鼻窍所致。冷的和冷的食物，如冷水果、冷水、凉菜等。最容易损伤肺、脾、杨琪，加重虚寒症状。
“鼻子和咽部最容易受到外界环境的影响。注意避免冷空气的刺激。在寒冷的冬季和雾霾天气外出时佩戴口罩，可有效保护咽喉。”徐春英说，每天用生理盐水漱口、冲洗鼻腔，可以改善口咽环境，预防细菌、病毒感染，提高局部免疫状态。
徐春英介绍，冬至可以适当“进补”。通过补充气血阴阳的食物，可以达到补气健脾补肾的功效，提高身体的免疫力，提高其抵抗过敏性疾病的能力。例如，补阳包括羊肉、虾、核桃仁、韭菜、枸杞子等。具有补中益气、温肾助阳的功效。适用于有打喷嚏、流涕、恶寒、四肢不温、腰膝酸软等症状的人群。养阴的食物，如银耳、木耳、梨、桂圆肉、桑葚等，对咽干咽痒的人有好处。
最后，徐春英提醒，尽量不要熬夜，这样有助于呵护人体的阳气。
来源：人民网
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