在日常生活中，我相信很多人都有过失眠。由于日常生活中的一些不良习惯，或者生活工作的压力，很多人经常躺在床上睡不着。长期失眠不仅严重影响我们的精神状态，还会引发一系列的健康疾病，严重危害我们的健康。
那么，经常躺在床上睡不着怎么办？医生提示：不要担心经常失眠。生活中多吃这些“镇静水果”可以有效缓解失眠症状。
1.葡萄
葡萄是我们生活中常见的水果。众所周知，葡萄不仅酸甜可口，而且经常食用还能帮助身体补充足够的维生素，不仅有助于身体的健康，还具有一定的美容养颜效果。但是，你知道吗？葡萄也是一种“镇静水果”。如果生活中经常失眠，经常吃葡萄对缓解失眠有一定的效果。
这主要是因为，在人入睡之前，我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质一般在夜间最旺盛。当褪黑素在体内大量分泌时，也预示着我们的身体即将进入睡眠状态，而失眠多是由于体内褪黑素分泌不足引起的。
然而，葡萄含有大量褪黑激素。如果我们生活中经常吃一些葡萄，可以有效促进体内褪黑素的分泌，从而改善睡眠周期，辅助睡眠。因此，想要改善频繁失眠的症状，可以在生活中多吃葡萄。
2.红枣
红枣不仅是一种常见的干果，也是我们经常作为水果食用的。大枣具有一定的安神助眠作用，是失眠患者常吃的“安神果”之一。红枣之所以有助于睡眠的作用，主要是因为红枣中含有大量的营养物质，对我们的脾脏有很好的保健作用，能够有效的健脾益气。脾胃放松了，我们的精神自然会平静下来，也更容易入睡。因此，红枣可以帮助睡眠。
3.桑树
桑树是夏天常见的水果。虽然酸甜可口，非常好吃，但是成熟的桑葚保质期很短，极难保存。所以一般来说，桑果的价格会比较高。但据研究，桑葚含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，能补益肝肾，对改善肝肾功能、缓解神经衰弱有很好的效果。不仅如此，桑葚对缓解失眠也有很大帮助。
因此，如果我们经常失眠，不妨在日常生活中多吃一些桑椹，可以很好地缓解失眠的症状。总之，长期失眠对我们的身体伤害很大。想要改善失眠的症状，不妨在生活中多吃三种对缓解失眠有一定作用的“舒缓水果”。
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