俗话说“夏天数到九”。12月21日将是“三月九”，这是一年中最冷的时候。也是阳气潜伏在体内，人体抵抗力相对较弱，容易生病的时候。“三九”如何养生？什么补药？《三九帖》适合谁？听听长春中医药大学附属医院老年病科副主任贾秋英的权威回答。
“39”吃羊肉驱寒保暖不上火。
“夏天有三伏，冬天有39伏”，这是一年中最冷的时候。今年“九五”规划是2021年12月21日至2021年12月29日；“九五”期间为2021年12月30日至2022年1月7日；“三九”期间为2022年1月8日至2022年1月16日。
古人认为，冬季是一个潜藏生机、藏阳的季节，尤其是3月9日，人体毛孔堵塞，气血运行减慢，抵抗力相对较弱，易患流感、鼻炎、哮喘等疾病。
俗话说：“九天补上，春天打虎。”虽然夸张，但还是有道理的。贾秋英副主任说，“天寒地冻不如封藏”，“三九”是保护和滋养肾脏的好时机，因为肾是先天的，补肾可以增强我们的免疫力，降低寒冷季节的发病率。中医讲究“热则寒”的食疗方法。羊肉是温性食物，入脾肾经，有补虚散寒、温补气血的功效。冬瓜性寒，两者结合是“三九”滋补肾阳的佳品。
除了羊肉，民间还有一种说法“来年每91只鸡都会健康”。鸡肉和羊肉一样，是一种温补的食物，营养丰富，能抵御寒冷，不会使人吃到内火，所以是冬季很好的保健品。鸭肉冷，3月9日要少吃。
据贾秋英副局长介绍，3月9日除了羊肉和冬瓜，胡萝卜和白萝卜也非常适合吃。两者都能促进胃肠蠕动，凉汤更是美味。此外，“三九”常吃黑米粥，滋阴补肾，健脾暖肝，对老人和孩子都有好处。指尖冰凉的女性可以在“三月九”经常喝红糖姜水。此外，还有大枣枸杞茶、普洱茶等。都适合在3月9日饮用。
养“三九”重在暖背护阳。
九冬寒邪重，人体阳气封闭内敛，四肢、躯干、内脏易受寒邪侵袭，损伤阳气。所以冬季养生重在温补人体的阳气。
“中医认为背部是阳，腹部是阴。背部多为阳经，暖背可改善阳气，使气血畅通，强身健体。”副局长贾秋英说，体质较弱的老年人3月9日可以穿背心保护背部。“冬天阳光好的时候，选择下午晒背晒太阳。回到温暖的阳光下，其实四季都还好。”
贾秋英副局长表示，在“三九”当天，除了保持背部，还要注意保持头、颈、手、脚的温暖。“头为万阳之会”，俗话说“寒从脚底生”，颈肩受寒后，肌肉容易抽筋疼痛，甚至累及背部。因此，在3月9日期间，在这些地方保暖尤为重要。体质较弱的老人和儿童应戴帽子和围巾保暖。
“三九”保健艾灸正合时宜。
贾秋英副主任说，还有一种“三九”保健方法，就是艾灸，适合阳气不足、身体虚弱的人。其特点是怕冷、畏寒肢冷，总是感觉精力不足，容易犯困和疲劳。“‘三九灸’能起到温阳益气、驱寒除湿、健脾益肺的作用。”贾秋英副主任说，阳虚虚弱的人在做“三九”灸时，可以选择关元穴、气海穴进行隔姜灸。关元穴被锁住了
“很多人选择在最冷的时候贴‘三九贴’，但需要注意的是，‘三九贴’并不适合所有人，也不适合所有疾病。”据贾秋英副主任介绍，三九贴主要针对虚寒疾病，如疼痛性疾病，如风湿、骨关节疾病，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，老年人肾阳虚夜尿。贴“三九贴”要在正规医院，在医生指导下进行。
东亚经贸记者张丽丽
[专家介绍]
贾秋英，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，长春中医药大学附属医院老年病科副主任。第四批优秀中医临床人才，以及第五批传承学术经验的老中医专家。
现任吉林省中医药协会老年医学分会副主任委员，吉林省中西医结合学会第六届虚证与老年医学专业委员会副主任委员。
擅长治疗老年病中的各种常见病，尤其是老年人的脾胃病，如慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、便秘等。老年人呼吸系统疾病，如慢性咳嗽、哮喘；以及老年人的心脑血管疾病，如老年冠心病、老年高血压等内科疾病。擅长用中医经典理论治疗临床疑难病症，疗效确切。
【来源：吉和。com]
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