1.控制风险因素。包括戒烟限酒，规律运动(包括提肛运动)，保持舒适的心情。避免长时间坐着。2.保持营养均衡。减少咖啡、浓茶等辛辣食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。3.改变不良的排便习惯。改变不良排便习惯是预防痔疮的重要措施，包括避免长时间蹲坐、久坐，上厕所时通过“看手机、看书”来延长排便时间，避免过度用力，因为长时间处于排便姿势或用力过大，容易增加肛门周围局部血管压力，导致瘀血扩张。(通过科普中国)
来源：广东12320
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