文字|马滢
免疫力就像我们的避难所。只要免疫力足够强，当细菌病毒入侵时，就会被免疫力赶走，身体就不会生病。
但是，很多家长发现，有了孩子之后，压力会更大。他们想给孩子更好的生活。工作压力大，孩子的教育不能落后，还会有各种焦虑。照顾孩子需要时间和精力，这就导致了睡眠的时间被压缩.
因此，许多父母发现，自从有了孩子后，他们的健康状况大大下降。
当你为人父母的时候，你应该多照顾自己，这样你才能有足够的精力照顾你的孩子。
主动式免疫很重要，父母一定要重视！怎么做才正确？
一、食物多样化
我们是杂食类动物,人，中国居民的饮食宝塔推荐每天吃10种食物。如果你不能每天吃那么多，你应该每周在这些食物中轮换。
第一类：土豆、红薯、芋头、山药等土豆。
第二类：高粱、燕麦荞麦、黑米、红米等全谷物，或者红豆、眉豆、红豆这样的杂豆，当然还有每天必须吃的大米或小麦。
第三类：蔬菜，每天一斤蔬菜，一半以上是绿叶蔬菜。
第四类：水果，最好在当季吃新鲜水果。
第五类：鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
第六类：水产品、各种海鱼、淡水鱼、虾、蟹、螺。
第七类：畜禽、猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉。
第八类：牛奶、牛奶、酸奶和奶酪。
第九类：大豆、黄豆、黑豆或各种豆制品。
第十类：坚果、核桃、花生等坚果。
二、每天运动
现在很多人都是坐着工作的，所以我们每天至少要做6000个身体活动，上班走两站或者饭后散散步，最好每天进行半小时中等强度的有氧运动。
三.充足睡眠，避免熬夜
每天睡足7个小时,睡觉后12点前，最好是11点前。
只有通过睡觉，我们的身体才能得到更好的休息，提高我们的免疫力.
四、情绪愉快减少焦虑和压力
压力会消耗各种维生素，使我们身体的免疫力下降，所以学会解压,学会缓解压力，让我们的身体更健康。
五、主动补充营养素
根据国外的研究，我们很难通过日常饮食来满足身体所需的各种营养，因为大众普遍缺乏时间购买和准备新鲜均衡的一日三餐。
此外，工作压力和熬夜少运动会导致我们的营养物质消耗更多，尤其是维生素，比如压力，压力会消化B族维生素，户外运动少，会导致维生素D.少经常用眼睛少吃动物内脏会导致缺乏维生素a,少吃新鲜蔬菜和水果会导致缺乏维生素C,少吃坚果会导致缺乏维生素E.
想要身体更健康，就要提高免疫力。只有免疫力提高了，身体才能好，也才有精力照顾孩子。
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