用户问题：
“干货”第一天是几号？
出色的回答：
导读：夏天一到，很多人就想知道哪天是三伏天，因为三伏天是一年中最热的时候。这个时候出去散步的时候会有很多汗水，所以很多人会在三伏天的时候改变自己的饮食习惯和作息时间，这样才能更快的适应三伏天。根据“夏至三世同堂”的计算，2021年的第一天是7月11日，所以2021年的时间是：
第一次：2021年7月11日至2021年7月20日10天；
中服：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
最后一天：2021年8月10日至2021年8月19日10天。
因为2021年夏至到立秋之间有第五个庚日，所以今年的中旬是20天。三伏天是一年中最热的日子，三伏天要多吃水果，多喝水，以清热解暑。在每年的三伏天，我都会给家人“吃3瓜，喝3水”，因为这6种食物可以顺应节气，让家人在三伏天也能健康平安。
[3个瓜]
第一种：西瓜
每年三伏天，只要是晴天，我家每天都能吃一个10斤重的西瓜。西瓜含有丰富的碳水化合物、果糖、氨基酸等，这些都能及时为身体提供足够的营养。而且西瓜还具有清热解暑，促进肠道蠕动的作用，所以在夏天，一定要多吃西瓜。吃西瓜之前，最好先冷藏2小时再吃，这样可以让西瓜吃起来更甜。
第二种：甜瓜
甜瓜是夏天应该经常吃的一种水果，因为甜瓜富含蛋白质、大量的糖、钙、磷、铁、钾、柠檬酸、维生素B1、维生素C等。这些物质可以为身体补充各种营养和水分，所以在夏天，每天吃两个300克左右的瓜对健康很有帮助。
第三种：苦瓜。
夏天多吃苦瓜，因为中医认为夏天湿热，苦菜能清热降火，健脾燥湿，清心明目，所以三伏天一定不能错过苦瓜。吃苦瓜时，将切碎的苦瓜放入锅中，小火翻炒2分钟左右，可以减少苦瓜的苦味，从而更容易下咽。
[3水]
第一种：酸梅汤。
在热狗的日子里，很多人经常觉得嘴里无味，厌食。这个时候我们要多吃一些酸性的食物，这样才有开胃健康食物的效果，而酸梅汤是我夏天最推荐喝的开胃水，因为冰镇酸梅汤不仅可以清热解暑，而且还有很好的开胃健康食物的效果。
【酸梅汤配方】:洛神花20克、乌木35克、甘草5克、老冰糖120克、山楂干45克、水2000毫升。将这些食材冲洗干净，直接放入锅中，用中火煮15分钟后再饮用。
第二种：绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑产品，因为它有很好的解渴解暑的功效。煮绿豆芽时，将绿豆冷冻6小时以上再煮可以使绿豆在10分钟内开花。
第三种：金银花茶。
虽然三伏天很热，但许多人仍然吃一些辛辣的食物来刺激他们的食欲。如果你吃太多辛辣的食物，你会生气的。这个时候应该多吃金银花茶，因为金银花茶有很好的清热解毒、利咽解暑、除烦的功效。
虽然三伏天特别热，但早晚还是要少吃冷的和隔夜的食物，这样才能让身体更健康。本文为胡师傅原创图文。稍后胡师傅会给大家讲解更多的烹饪小技巧和最新食谱。谢谢观看。如果今天的文章对你有帮助，请关注并点赞。谢谢你的支持。
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